姿势英语怎么说(如何学习演讲)
资讯
2023-11-09
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1. 姿势英语怎么说,如何学习演讲?
新媒体管家
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![姿势英语怎么说(如何学习演讲)](/static/artimg/20231107/65497ba6ebfd1.jpg)
2. 耶的手势是什么意思?
耶的手势代表胜利。
手的姿势,通常称作手势。它指的是人在运用手臂时,所出现的具体动作与体位。它是人类最早使用的、仍被广泛运用的一种交际工具。在一般情况下,手势既有处于动态之中的,也有处于静态之中的。在长期的社会实践过程中,手势被赋予了种种特定的含义,具有丰富的表现力,加上手有指、腕、肘、肩等关节,活动幅度大,具有高度的灵活性,手势便成了人类表情达意的最有力的手段,在体态语言中占有最重要的地位。
手势是指人类用语言中枢建立起来的一套用手掌和手指位置、形状构成的特定语言系统。其中包括通用的,如聋哑人使用的手语。还有在特定情况下的该种系统,如海军陆战队。
3. 写英语单词的握笔姿势?
握笔姿势因人而异,但需要注意的是正确握笔姿势对于写字和学习英语单词具有重要意义。结论:需要掌握正确的握笔姿势。解释原因:正确的握笔姿势有助于保持手腕、手臂和肩部的稳定,减少手部疲劳和压力,同时提高书写和学习效率。一些常见的握笔姿势包括三点式、前三指握笔式和侧面握笔式等。内容延伸:除了掌握正确的握笔姿势以外,学习英语单词还需要注重发音、语法和词汇量的积累。多听、多读、多练可以帮助加强对英语单词的理解和记忆。同时,可以使用一些工具和应用程序来帮助学习,如背单词APP、语音识别软件等。
4. 宫颈癌疫苗该不该打?
想要知道宫颈癌疫苗应不应该注射,咱们就应该先了解一下它的发病原因;
宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤,它多是由于HPV感染、多个性伴侣、初次性生活小于16岁、多孕多产、沙眼衣原体感染、单纯疱疹病毒II型感染、滴虫感染、吸烟、营养不良、卫生条件差等原因引起的,其中高危型HPV持续感染是宫颈癌的主要危险因素,近九成的宫颈癌都伴有着高危型HPV感染;
人乳头瘤病毒(HPV)是一种属于乳多空病毒科的乳头瘤空泡病毒A属,是球形DNA病毒,能引起人体皮肤黏膜的鳞状上皮增殖.目前已分离出130多种;
宫颈癌疫苗,实质上就是一种HPV疫苗,它可以防止部分种类的人乳头状瘤病毒(HPV)感染所引起的宫颈癌,目前市场上有三种HPV疫苗在售,分别是葛兰素史克公司的二价(16、18型)HPV疫苗、默沙东的四价(6、11、16、18型)、九价(6、11、16、18、31、33、45、52、58)HPV疫苗(价代表的是HPV病毒的亚型,16和18价是高危型HPV病毒,6和11价是低危型病毒);
这种疫苗只是用来预防HPV感染所致的宫颈癌,并不能消除诱发宫颈癌的其它隐患,而且目前HPV已被分离出130多种亚型,无论哪一种疫苗都不能够抵抗所有种类的HPV感染;
另外,宫颈癌疫苗的接种年龄推荐为12~15岁,至少应该在没有被HPV感染之前进行接种才是有效的,而青春期后或者发生性行为后再接种疫苗就没什么意义了;不过,还有一些研究人员认为即使是发生过性行为的女士也可以使用这种疫苗,至于其疗效如何,也是见仁见智了!
以上内容纯属个人观点,如有异议,请多指教!
5. 宝宝正确的睡姿是怎样的?
什么是婴儿睡眠的最佳姿势?仰卧,侧卧还是俯卧?权威机构这么说
如果你家里有个小宝宝,有必要了解安全的睡姿和减少婴儿猝死综合症(SIDS)风险的诀窍。具统计,大约80%的婴儿猝死和意外死亡是由婴儿猝死综合征造成的,避免这种危险的最有效方法是使一个不到一岁的健康婴儿平躺着睡觉,即,仰卧位。
宝宝睡觉的好姿势和坏姿势为了应对上述风险,有必要了解婴儿安全及不安全的睡姿。
1、仰卧睡觉
美国儿科学会一再告诉大家:从宝宝出生开始,不管是宝宝小睡,还是午休,还是晚上睡觉,都要平躺。研究发现,“仰卧”睡姿可以降低婴儿猝死综合征的风险,因为它可以保持呼吸道畅通。
美国国家儿童健康与人类发展研究所(NICHD)认为这是婴儿最好的睡姿。
自从美国儿科学会在1992年提出“仰卧睡眠”的建议以来,婴儿猝死症的发病率已经下降了50%以上。
但是,如果宝宝一直仰卧,也会带来一定的弊端。如果婴儿长时间仰卧在相同的位置,可能会导致“斜头畸形”,即头部扁平或畸形,即颅骨后部变平。这种形状在一年后就会恢复正常,几乎不需要任何治疗。
可以使用简单的重新定位技术来避免这种情况。它们包括:
增加宝宝醒着时的趴着时间让宝宝在头部的另一侧休息,而不是平躺着。减少婴儿在座椅上的时间。获得更多的“拥抱时间”。改变婴儿床上的方向,这样他就不会总是倾向于在一个方向上看同样的东西。2、趴着睡
一些理论不鼓励父母让宝宝趴着睡觉,因为:
它会压迫婴儿的下巴,减少呼吸道,限制呼吸。
如果宝宝趴着睡,即,俯卧时,他的脸可能非常靠近被单,呼吸进有纤维的空气。
如果婴儿俯卧在柔软的床垫上睡觉,他可能会窒息。他可能吸入床垫上的微生物。
在极少数情况下,由于身体原因,医生可能会建议父母让宝宝趴着睡,而不是仰卧。一些医生认为,趴着睡觉可能对患有严重胃食管反流或某些上呼吸道畸形的婴儿有好处。
呕吐的危险是促使婴儿俯卧睡觉最重要的论据,因为医生过去认为,如果婴儿在仰卧睡觉时呕吐,是危险的。他们过去认为婴儿可能因为没有足够的力量转过头而窒息。然而,如果婴儿生病了,仰卧着睡觉的孩子转过头来没有什么困难。
另外,你还可以让肚子痛的婴儿趴着睡觉,以释放他们的气体。但是,不要在喂食后立即让宝宝趴着,而是在喂食和睡眠之间留出一些时间空隙。
3、侧卧
婴儿侧卧睡觉是不安全的,因为他们可能会转成趴着,增加婴儿猝死的风险。
关于宝宝睡觉姿势的一些问题1、早产儿在医院是趴着睡的
一些早产的婴儿,在新生儿病房呆过一段时间,可能因为医疗原因而趴着睡觉。记住,在新生儿病房的婴儿是在不断的监督下的。当你的孩子回家的时候,他们应该已经平躺着睡觉了。
2、仰卧着睡觉的婴儿更容易被自己的呕吐物呛到吗?
一些父母担心,让宝宝平躺着睡觉,他们会有更大的风险被自己的呕吐物呛到。然而,没有研究发现这种情况,我们现在知道,婴儿平躺着睡要安全得多。
3、我的宝宝喜欢趴着睡,我们怎么能在他不醒的情况下让他平躺呢?
这就是为什么鼓励所有的父母从第一天起就开始让宝宝仰卧睡觉。如果你的宝宝尝试过趴着睡的话,让他坚持仰卧睡一次可能会比较困难,但是如果你的宝宝总是躺着睡觉,而不是让他在你的怀里睡着,那就容易多了。坚持下去,他们最终会习惯的。
4、睡眠定位器能否帮助宝宝平躺着睡觉,从而降低婴儿猝死的风险?
没有必要使用任何类型的帮助宝宝睡眠姿势固定的枕头或卷起的毯子来保持您的宝宝在一个位置,除非您得到了健康专业人士的建议。
总结:重要的事情要记住你应该让宝宝平躺着睡觉,而不是俯卧或侧卧,除非你的医生告诉你这样做的医学原因。让婴儿趴着睡会大大增加婴儿猝死的几率。你要经常让你的宝宝平躺,这是他们有规律的睡眠习惯的一部分。
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我是J妈,创建了宝妈自媒体创业营,带领全营宝妈实现经济独立!曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦!关注即可免费获得!
每一个文章都是我的原创,如需转载,必须取得授权。 文内如果有错别字,请见谅。 图片全部来源于网络,如果有侵权,请联系删除。
6. 练平板支撑的正确姿势是什么?
要么瘦要么死!
你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈!
现代生活中越来越少人懒做运动了,为什么呢?也许生活太安逸了吧……
有人说:坐着都长肉了? ……
还有的人说:走一会儿楼梯都觉得累了……
练健身没听过平板支撑(plank)?那你就out啦。不用上健身房,甚至连器械也不用,一周练3次,一个月就能练出人鱼线!
有关平板支撑的话题无疑是微博上最火的美国前驻华大使骆家辉的51分钟Plank,完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。这种能坚持2分钟就是英雄的运动,在已年过60的骆家辉51分钟的记录上,或许也引起了不少人的质疑,但是,运动贵在坚持,没有什么不可能!
目前网络上的最高记录是1小时20分钟,而世界吉尼斯记录则高达3小时,做不做得到要看你有怎样的坚持与毅力。
什么是平板支撑(plank)?
平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。
这是最流行的无器械运动,可以有效地锻炼腹横肌,属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒,一个月后就能重现“人鱼线”。
一个简单动作的难度在哪里?
平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做,它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
如何正确完成平板支撑?
1)先看错误示范。
图一错误:腰部下榻,肘关节不在肩关节落点下(前移了)
图二错误:颈部抬起(换成直立状态等于抬起头看天)、腰部下榻、脚掌支撑错误姿势
图三:这个倒不能说是错误的姿势,因为这根本不是平板支撑姿势(身体是弯曲的,肘关节在肩膀落点几公里,哦不,几十厘米处。这是支撑桥?)
图四错误:脚尖没有并拢,这样代表下肢没有完全收紧。另外这位大姐低头了。
2)看看正确的动作
肘支撑平板:按照顺序完成/检查动作
双肘在双肩落点下
眼睛看地面,保持颈部自然伸直
肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察)
脚尖脚跟并拢,大腿小腿内侧夹紧,双腿伸直,臀部收紧(很多人做平板会不知道这个要领,因此加粗,望重视)
腹肌收紧,肩胛骨保持中立位
手支撑姿势(双腿没有并拢,动作对腹部的刺激会降低。)在肘支撑平板的基础上,双手撑地。同样,双手在双肩的落点上。
注意哦,无论是肘支撑平板还是手支撑平板,图片内示范者都是标准的自然伸直颈部。
3)区别:
肘支撑平板,可以避免上肢肌肉疲劳,提高对腹部的刺激时间
手支撑平板,更加贴近身体稳定训练的要求,提高对镜面(前侧)肌肉的整体控制。
增加难度的具体方法
1)可悬空提起一只脚
2)可悬空提起一只手
3)可悬空提起一只脚和一只手
【8种平板变式动态图】可以有效的锻炼腹横肌
这些动作不用出门也可以做到,在家抽个时间一起来运动吧,简单的几个动作就能让您身心健康,每天都是那么的有精神!
7. 拍婚纱照如何摆姿势?
还在比着Out的剪刀手
摆着僵硬老套的姿势
拍摄千篇一律的照片吗?
让人眼前一亮可不是这么玩儿的
学学会玩的歪果仁
是怎么拍摄恩爱大片的吧
1、自行车
·自行车把手,正着坐反着坐都可以,重要的是嘴要亲上。
2、气球
·常用道具,没啥技术含量,但如果是两人手举气球同时看镜头就会有点傻,所以一定不要看镜头!
3、书
·用书遮脸来亲吻是蛮机智的办法;
·装bi必去的“某所”书店,也挺适合拍照哒,婚姐推荐过很多那里拍的照片案例,此处不赘述。
4、五彩纸屑
·颜值高的话可以捧在手心吹起做前景,否则可能有点滑稽;
·比较保险的办法是直接撒起来做前景。
5、吊床
·两人相互依偎,假装睡着or假装在度假。
6、船
·不一定要大邮轮才能拍出好照片,小清新最适合小舟;
·不要一本正经地划船,那一点都不浪漫。
7、篱笆
·有了篱笆,必选拍照姿势就是:女高男低
8、食物
·颜值高的甜点or饮品是首选,听说粉色是最常出镜的食物颜色;
·眼睛盯着食物可能会让人以为你没吃饱饭,所以还是两人对视吧。
9、野餐
·试试野餐垫草地的格子布,可以立马让你的照片变身欧美乡村风。
10、字母
·各种英文字母的小装饰物,不管是拍婚照还是婚礼现场布置,都非常实用呢。
11、宠物
·还没生小孩的时候,跟宠物一起拍照,也会十分有爱,如果你家宠物戏特多的话。
12、吉他
·90年代初年轻人装bi必备道具,如今你也可以替换成其他乐器,比如尤克里里的大小就挺不错。
13、秋千
·一个秋千的最佳打开方式是新娘坐在新郎腿上;
·两个秋千的话,就努力往中间凑,把嘴巴当成磁铁就好了。
14、相框
·用任何边框状的物体,把2人框在中间,画面会丰富很多。
15、纪念照
·可以是为了纪念你们在一起的第几年,用数字的方式来做道具;
·最推荐玩的是把你们过去拍的照片举在手里,拍一张一模一样造型的照片,会很棒。
16、泡泡
·玩吹泡泡不容易让画面变得唯美,大多是会增加趣味,所以适合比较活泼的场景。
17、泡泡糖
·跟上一种同理,可以穿上好玩的情侣装来拍。
18、蒲公英
·蒲公英是一种超级增加画面动态感的植物。
19、花束
·如果没有大片花海的背景,那手拿一束手捧花是你必备的。
20、汽车
·一人在车内一人在车外、两人在车内、两人在车外,都可以,看你怎么发挥了。
21、卡车
·适用于国外的萌系卡车,当然,如果想拍霸气的,你也可以尝试一下大卡车;
·萌系卡车的车斗是不错的场景。
22、风筝
·两人一起合作放风筝,画面会挺有爱。
23、伞
·可以两人在伞底依偎,也可以用伞挡住头,亲个小嘴啥的。
24、灯
·晚上拍夜景一定要试试这种一个一个的小灯泡,会让画面超级唯美;
·为了安全起见,灯泡缠在身上这种造型,慎选。
25、毛毯
·如果要在雪地环境拍照,俩人裹在毛毯里对视一笑的造型会超级sweet!
26、枕头
·关键是枕头一定要撕烂,让里面的棉花满天飞。
27、彩色颜料粉
·要拍得好看可能会比较难,把快门速度放到最慢,只能帮你到这儿了。
当然了,除去道具还有些配饰也是蛮重要的,比如围巾、帽子与手套等。这些小小的配饰与你所选择的服装合理搭配起来,能将你的气质衬托得更加不凡,展现出你最本质的完美气质,或优雅、或时尚、或大气……很多家庭里都养得有自己喜爱的宠物,它们不仅是你们平时的伙伴,也可以是你婚纱照中的最萌伴郎伴娘哦!
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2. 耶的手势是什么意思?
耶的手势代表胜利。
手的姿势,通常称作手势。它指的是人在运用手臂时,所出现的具体动作与体位。它是人类最早使用的、仍被广泛运用的一种交际工具。在一般情况下,手势既有处于动态之中的,也有处于静态之中的。在长期的社会实践过程中,手势被赋予了种种特定的含义,具有丰富的表现力,加上手有指、腕、肘、肩等关节,活动幅度大,具有高度的灵活性,手势便成了人类表情达意的最有力的手段,在体态语言中占有最重要的地位。
手势是指人类用语言中枢建立起来的一套用手掌和手指位置、形状构成的特定语言系统。其中包括通用的,如聋哑人使用的手语。还有在特定情况下的该种系统,如海军陆战队。
3. 写英语单词的握笔姿势?
握笔姿势因人而异,但需要注意的是正确握笔姿势对于写字和学习英语单词具有重要意义。结论:需要掌握正确的握笔姿势。解释原因:正确的握笔姿势有助于保持手腕、手臂和肩部的稳定,减少手部疲劳和压力,同时提高书写和学习效率。一些常见的握笔姿势包括三点式、前三指握笔式和侧面握笔式等。内容延伸:除了掌握正确的握笔姿势以外,学习英语单词还需要注重发音、语法和词汇量的积累。多听、多读、多练可以帮助加强对英语单词的理解和记忆。同时,可以使用一些工具和应用程序来帮助学习,如背单词APP、语音识别软件等。
4. 宫颈癌疫苗该不该打?
想要知道宫颈癌疫苗应不应该注射,咱们就应该先了解一下它的发病原因;
宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤,它多是由于HPV感染、多个性伴侣、初次性生活小于16岁、多孕多产、沙眼衣原体感染、单纯疱疹病毒II型感染、滴虫感染、吸烟、营养不良、卫生条件差等原因引起的,其中高危型HPV持续感染是宫颈癌的主要危险因素,近九成的宫颈癌都伴有着高危型HPV感染;
人乳头瘤病毒(HPV)是一种属于乳多空病毒科的乳头瘤空泡病毒A属,是球形DNA病毒,能引起人体皮肤黏膜的鳞状上皮增殖.目前已分离出130多种;
宫颈癌疫苗,实质上就是一种HPV疫苗,它可以防止部分种类的人乳头状瘤病毒(HPV)感染所引起的宫颈癌,目前市场上有三种HPV疫苗在售,分别是葛兰素史克公司的二价(16、18型)HPV疫苗、默沙东的四价(6、11、16、18型)、九价(6、11、16、18、31、33、45、52、58)HPV疫苗(价代表的是HPV病毒的亚型,16和18价是高危型HPV病毒,6和11价是低危型病毒);
这种疫苗只是用来预防HPV感染所致的宫颈癌,并不能消除诱发宫颈癌的其它隐患,而且目前HPV已被分离出130多种亚型,无论哪一种疫苗都不能够抵抗所有种类的HPV感染;
另外,宫颈癌疫苗的接种年龄推荐为12~15岁,至少应该在没有被HPV感染之前进行接种才是有效的,而青春期后或者发生性行为后再接种疫苗就没什么意义了;不过,还有一些研究人员认为即使是发生过性行为的女士也可以使用这种疫苗,至于其疗效如何,也是见仁见智了!
以上内容纯属个人观点,如有异议,请多指教!
5. 宝宝正确的睡姿是怎样的?
什么是婴儿睡眠的最佳姿势?仰卧,侧卧还是俯卧?权威机构这么说
如果你家里有个小宝宝,有必要了解安全的睡姿和减少婴儿猝死综合症(SIDS)风险的诀窍。具统计,大约80%的婴儿猝死和意外死亡是由婴儿猝死综合征造成的,避免这种危险的最有效方法是使一个不到一岁的健康婴儿平躺着睡觉,即,仰卧位。
宝宝睡觉的好姿势和坏姿势为了应对上述风险,有必要了解婴儿安全及不安全的睡姿。
1、仰卧睡觉
美国儿科学会一再告诉大家:从宝宝出生开始,不管是宝宝小睡,还是午休,还是晚上睡觉,都要平躺。研究发现,“仰卧”睡姿可以降低婴儿猝死综合征的风险,因为它可以保持呼吸道畅通。
美国国家儿童健康与人类发展研究所(NICHD)认为这是婴儿最好的睡姿。
自从美国儿科学会在1992年提出“仰卧睡眠”的建议以来,婴儿猝死症的发病率已经下降了50%以上。
但是,如果宝宝一直仰卧,也会带来一定的弊端。如果婴儿长时间仰卧在相同的位置,可能会导致“斜头畸形”,即头部扁平或畸形,即颅骨后部变平。这种形状在一年后就会恢复正常,几乎不需要任何治疗。
可以使用简单的重新定位技术来避免这种情况。它们包括:
增加宝宝醒着时的趴着时间让宝宝在头部的另一侧休息,而不是平躺着。减少婴儿在座椅上的时间。获得更多的“拥抱时间”。改变婴儿床上的方向,这样他就不会总是倾向于在一个方向上看同样的东西。2、趴着睡
一些理论不鼓励父母让宝宝趴着睡觉,因为:
它会压迫婴儿的下巴,减少呼吸道,限制呼吸。
如果宝宝趴着睡,即,俯卧时,他的脸可能非常靠近被单,呼吸进有纤维的空气。
如果婴儿俯卧在柔软的床垫上睡觉,他可能会窒息。他可能吸入床垫上的微生物。
在极少数情况下,由于身体原因,医生可能会建议父母让宝宝趴着睡,而不是仰卧。一些医生认为,趴着睡觉可能对患有严重胃食管反流或某些上呼吸道畸形的婴儿有好处。
呕吐的危险是促使婴儿俯卧睡觉最重要的论据,因为医生过去认为,如果婴儿在仰卧睡觉时呕吐,是危险的。他们过去认为婴儿可能因为没有足够的力量转过头而窒息。然而,如果婴儿生病了,仰卧着睡觉的孩子转过头来没有什么困难。
另外,你还可以让肚子痛的婴儿趴着睡觉,以释放他们的气体。但是,不要在喂食后立即让宝宝趴着,而是在喂食和睡眠之间留出一些时间空隙。
3、侧卧
婴儿侧卧睡觉是不安全的,因为他们可能会转成趴着,增加婴儿猝死的风险。
关于宝宝睡觉姿势的一些问题1、早产儿在医院是趴着睡的
一些早产的婴儿,在新生儿病房呆过一段时间,可能因为医疗原因而趴着睡觉。记住,在新生儿病房的婴儿是在不断的监督下的。当你的孩子回家的时候,他们应该已经平躺着睡觉了。
2、仰卧着睡觉的婴儿更容易被自己的呕吐物呛到吗?
一些父母担心,让宝宝平躺着睡觉,他们会有更大的风险被自己的呕吐物呛到。然而,没有研究发现这种情况,我们现在知道,婴儿平躺着睡要安全得多。
3、我的宝宝喜欢趴着睡,我们怎么能在他不醒的情况下让他平躺呢?
这就是为什么鼓励所有的父母从第一天起就开始让宝宝仰卧睡觉。如果你的宝宝尝试过趴着睡的话,让他坚持仰卧睡一次可能会比较困难,但是如果你的宝宝总是躺着睡觉,而不是让他在你的怀里睡着,那就容易多了。坚持下去,他们最终会习惯的。
4、睡眠定位器能否帮助宝宝平躺着睡觉,从而降低婴儿猝死的风险?
没有必要使用任何类型的帮助宝宝睡眠姿势固定的枕头或卷起的毯子来保持您的宝宝在一个位置,除非您得到了健康专业人士的建议。
总结:重要的事情要记住你应该让宝宝平躺着睡觉,而不是俯卧或侧卧,除非你的医生告诉你这样做的医学原因。让婴儿趴着睡会大大增加婴儿猝死的几率。你要经常让你的宝宝平躺,这是他们有规律的睡眠习惯的一部分。
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要么瘦要么死!
你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。
减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈!
现代生活中越来越少人懒做运动了,为什么呢?也许生活太安逸了吧……
有人说:坐着都长肉了? ……
还有的人说:走一会儿楼梯都觉得累了……
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目前网络上的最高记录是1小时20分钟,而世界吉尼斯记录则高达3小时,做不做得到要看你有怎样的坚持与毅力。
什么是平板支撑(plank)?
平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。
这是最流行的无器械运动,可以有效地锻炼腹横肌,属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒,一个月后就能重现“人鱼线”。
一个简单动作的难度在哪里?
平板支撑看似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做,它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
如何正确完成平板支撑?
1)先看错误示范。
图一错误:腰部下榻,肘关节不在肩关节落点下(前移了)
图二错误:颈部抬起(换成直立状态等于抬起头看天)、腰部下榻、脚掌支撑错误姿势
图三:这个倒不能说是错误的姿势,因为这根本不是平板支撑姿势(身体是弯曲的,肘关节在肩膀落点几公里,哦不,几十厘米处。这是支撑桥?)
图四错误:脚尖没有并拢,这样代表下肢没有完全收紧。另外这位大姐低头了。
2)看看正确的动作
肘支撑平板:按照顺序完成/检查动作
双肘在双肩落点下
眼睛看地面,保持颈部自然伸直
肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察)
脚尖脚跟并拢,大腿小腿内侧夹紧,双腿伸直,臀部收紧(很多人做平板会不知道这个要领,因此加粗,望重视)
腹肌收紧,肩胛骨保持中立位
手支撑姿势(双腿没有并拢,动作对腹部的刺激会降低。)在肘支撑平板的基础上,双手撑地。同样,双手在双肩的落点上。
注意哦,无论是肘支撑平板还是手支撑平板,图片内示范者都是标准的自然伸直颈部。
3)区别:
肘支撑平板,可以避免上肢肌肉疲劳,提高对腹部的刺激时间
手支撑平板,更加贴近身体稳定训练的要求,提高对镜面(前侧)肌肉的整体控制。
增加难度的具体方法
1)可悬空提起一只脚
2)可悬空提起一只手
3)可悬空提起一只脚和一只手
【8种平板变式动态图】可以有效的锻炼腹横肌
这些动作不用出门也可以做到,在家抽个时间一起来运动吧,简单的几个动作就能让您身心健康,每天都是那么的有精神!
7. 拍婚纱照如何摆姿势?
还在比着Out的剪刀手
摆着僵硬老套的姿势
拍摄千篇一律的照片吗?
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学学会玩的歪果仁
是怎么拍摄恩爱大片的吧
1、自行车
·自行车把手,正着坐反着坐都可以,重要的是嘴要亲上。
2、气球
·常用道具,没啥技术含量,但如果是两人手举气球同时看镜头就会有点傻,所以一定不要看镜头!
3、书
·用书遮脸来亲吻是蛮机智的办法;
·装bi必去的“某所”书店,也挺适合拍照哒,婚姐推荐过很多那里拍的照片案例,此处不赘述。
4、五彩纸屑
·颜值高的话可以捧在手心吹起做前景,否则可能有点滑稽;
·比较保险的办法是直接撒起来做前景。
5、吊床
·两人相互依偎,假装睡着or假装在度假。
6、船
·不一定要大邮轮才能拍出好照片,小清新最适合小舟;
·不要一本正经地划船,那一点都不浪漫。
7、篱笆
·有了篱笆,必选拍照姿势就是:女高男低
8、食物
·颜值高的甜点or饮品是首选,听说粉色是最常出镜的食物颜色;
·眼睛盯着食物可能会让人以为你没吃饱饭,所以还是两人对视吧。
9、野餐
·试试野餐垫草地的格子布,可以立马让你的照片变身欧美乡村风。
10、字母
·各种英文字母的小装饰物,不管是拍婚照还是婚礼现场布置,都非常实用呢。
11、宠物
·还没生小孩的时候,跟宠物一起拍照,也会十分有爱,如果你家宠物戏特多的话。
12、吉他
·90年代初年轻人装bi必备道具,如今你也可以替换成其他乐器,比如尤克里里的大小就挺不错。
13、秋千
·一个秋千的最佳打开方式是新娘坐在新郎腿上;
·两个秋千的话,就努力往中间凑,把嘴巴当成磁铁就好了。
14、相框
·用任何边框状的物体,把2人框在中间,画面会丰富很多。
15、纪念照
·可以是为了纪念你们在一起的第几年,用数字的方式来做道具;
·最推荐玩的是把你们过去拍的照片举在手里,拍一张一模一样造型的照片,会很棒。
16、泡泡
·玩吹泡泡不容易让画面变得唯美,大多是会增加趣味,所以适合比较活泼的场景。
17、泡泡糖
·跟上一种同理,可以穿上好玩的情侣装来拍。
18、蒲公英
·蒲公英是一种超级增加画面动态感的植物。
19、花束
·如果没有大片花海的背景,那手拿一束手捧花是你必备的。
20、汽车
·一人在车内一人在车外、两人在车内、两人在车外,都可以,看你怎么发挥了。
21、卡车
·适用于国外的萌系卡车,当然,如果想拍霸气的,你也可以尝试一下大卡车;
·萌系卡车的车斗是不错的场景。
22、风筝
·两人一起合作放风筝,画面会挺有爱。
23、伞
·可以两人在伞底依偎,也可以用伞挡住头,亲个小嘴啥的。
24、灯
·晚上拍夜景一定要试试这种一个一个的小灯泡,会让画面超级唯美;
·为了安全起见,灯泡缠在身上这种造型,慎选。
25、毛毯
·如果要在雪地环境拍照,俩人裹在毛毯里对视一笑的造型会超级sweet!
26、枕头
·关键是枕头一定要撕烂,让里面的棉花满天飞。
27、彩色颜料粉
·要拍得好看可能会比较难,把快门速度放到最慢,只能帮你到这儿了。
当然了,除去道具还有些配饰也是蛮重要的,比如围巾、帽子与手套等。这些小小的配饰与你所选择的服装合理搭配起来,能将你的气质衬托得更加不凡,展现出你最本质的完美气质,或优雅、或时尚、或大气……很多家庭里都养得有自己喜爱的宠物,它们不仅是你们平时的伙伴,也可以是你婚纱照中的最萌伴郎伴娘哦!
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