入眠(宝宝多大能自主入睡)
资讯
2023-11-16
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1. 入眠,宝宝多大能自主入睡?
每个宝宝的情况不一样,有的孩子从小就比较乖巧,神经系统的发育比较完善,从小就不需要大人抱着睡觉,而有的孩子由于平常习惯不好,家长睡觉已经形成习惯,对于这种情况来说宝宝的年纪越大可能对大人的依赖性越强,睡觉也越需要大人,一般情况下,孩子在两岁左右就完全可以自主入睡,假如不想让宝宝养成大人陪睡的习惯,从小就得锻炼孩子自己睡觉。
![入眠(宝宝多大能自主入睡)](/static/artimg/20231108/654aba4578d3d.jpg)
2. 睡觉突然抽搐一下惊醒是什么症状?
睡觉过程中突然出现抽搐一下惊醒这个体验对很多人可能多曾经有过,到底是什么原因?或者是什么症状,具体情况要具体分析。包括成人或者儿童可能都有发生过。
睡觉中突然抽搐一下常见什么原因?1、睡惊症,很多儿童包括成人可能多发生过,就是在睡觉过程中突然发生抽搐而惊醒,如果经常发生就是睡眠障碍一种。
2、刚入睡的浅睡眠状态,睡眠比较浅,容易一响动而惊醒,这是宝宝睡眠的生理特点决定的。
3、良性肌阵挛,特别在婴儿期神经骨骼肌肉发育过程中,很多宝妈发现在孩子入睡过程出现或者吃奶过程中出现肌肉抽动现象,如果没有神经系统发育问题,不需要特别处理。
4、婴儿痉挛症 或者夜间发生癫痫,婴儿痉挛症 其实是癫痫一种,大多数是婴儿期,抽搐伴有意识障碍,两者的脑电图可以发现癫痫波。
5、绝大多数成人睡觉过程突然偶尔抽搐一下,往往是因为深浅睡眠交替过程不顺利时候而发生,往往白天劳累或者睡眠质量下降表现症状。
这种情况怎么办?1、偶尔发生的这种情况,不管大人还是小孩不管特别处理,大多数是生理现象,不用焦虑。
2、如果睡觉过程中,经常发生抽搐惊醒影响睡眠,可能是睡惊症,这时候不要叫醒他,容易导致睡眠发生障碍。
3、如果宝宝频繁出现抽搐,需要进行脑电图和神经专科医生检查。
4、养成良好睡眠和作息习惯,不熬夜,不喝咖啡和运动型饮料。
5、可以检查一下微量元素和维生素D水平,因为钙离子直接影响骨骼神经冲动和兴奋性。
我们成人可能都有过这样类似的经历或者体验,也都没有问题,注意休息和睡眠,少熬夜,规律作息,减少心理负担也很重要。
3. 怎么睡觉睡得香?
提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要
咨询医生
,建议你服用安眠药不要超过4周。最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院
院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。良好的睡眠是降低脉率,提高免疫力的有效保健方法。——提倡睡子午觉因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,尤其子时 ,是一天中阴气最重的时候,按照《黄帝内经》的理论,“阴气盛制寐”,所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论,晚上11点入睡,效果最好 。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身体虚的只好这样,身体好的则没有必要。白天的午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛 ,所以工作效率果是最好。——睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。——睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康。——睡前用温水泡脚入睡最好如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界。希望大家多问娱乐问题,对这些并不是最了解4. 每天晚上睡两三个小时就醒了?
你好:你的提问是每晚只睡3小时,醒了就睡不着了,晚上偶尔的东想西想,只睡到3小时觉那是杂念影响了睡眠时间;可你说每晚睡3小时后就睡不着了,如长期睡眠这么少,自己感觉身体上有什么承受呢?如果你是一个年龄比较大的人,在夜晚也没回想白天,杂七杂八的事情,就是那么点瞌睡,长期有这样的不正常睡眠,你要防止心血管有没有什么变化;以前听老中医说心脑血管供血不足,因心肌需要血供养,如缺血就会引起睡眠障碍,当然这只属部分老年人有这毛病,年轻人应该瞌睡大,不应该有这种少睡眠状态,除非自己有习惯当夜猫子的熬夜本领;长期熬夜形成了一种习性,不然是到了床上就龙觉的虎觉:只有到了点年龄的人,像棵老树总有老化的枝干,不过这只是别人看病旁边听到的,实际情况还是需要医生诊断,个人只是闲聊罢了算不了数,具体情况自己多关心自身健康,如一直这么少睡眠,自己考虑需不需要检查一下健康问题~这纯属个人闲谈不作数~作个参考~祝你好睡眠~
5. 每天晚上都听着故事睡着了?
有害的,这种习惯很不好。晚上睡觉前你听音乐,听故事是可以的。如果经常听着听着就睡着了,直到第二天早上醒来后还在播放,这么这种声音会对你的听觉神经产生影响。
人在睡眠的时候,需要安静的环境,如果你是带着耳机听,这样就会更危险,会引起耳鸣,甚至耳聋。
不管用手机听音乐或者故事也好,或者用耳机听也好,长时间处于开机或者放电状态,也有发生火灾的可能。
6. 经常失眠整夜睡不着怎么办?
说说我的经历。
99年高考,填志愿的前一天夜里,父亲开车载着弟弟出了车祸,弟弟去世,我没能填志愿,处理家事,修正小半年,复读。
此后高考的压力以及家庭生活各种混乱,让我的失眠持续到高考后读大学二年级。
身体状态是整个人天天跟吸力大烟似的,黑眼圈,皮肤黑黄,失眠导致情绪不稳定,浑身肌肉酸痛。
图片来源于网络
精神状态是情绪暴躁,极度易怒,因为失眠,对睡眠环境要求也非常高,住在宿舍,和同宿舍的人经常应为各种响动发生争执,午休的时候舍友擦皮鞋的声音能让我暴跳如雷,随后崩溃到大哭。
图片来源于网络
糟糕的身体,糟糕的情绪,糟糕的人际关系,自然会让自己的心理压力非常大,长期陷入自我否定中。
如果只有自己,可能就放弃了,可是还有对家庭的责任,让我在放弃自己的边缘挣扎出来。此后做了很多调整,综合起来可以说三点:
1.看医生。吃药能缓解一点失眠。
2.强烈的运动。这一点对我非常有效,首先是运动可以缓解糟糕的情绪,其次是身体疲劳,大脑也不再思考,让入睡变得简单起来。从而慢慢进入一种心理焦虑放缓,思虑减少,睡眠愈发容易的良性循环,直到现在,我仍旧认为运动是改善糟糕情绪最有效的良药。
图片来源于网络
3.读书。心理的问题药物不一定能治好,心理医生有可能治好,并不是因为他开导了你,让你明白了什么道理,而是他扭转了你看问题的角度,从而自发的调整了心境。
要说有什么后遗症,就是黑眼圈十几年都没下去,导致容貌显老。但是整个人已经经过一点一点的挣扎,走出了失眠的沼泽。
所以说失眠能持续多久,到底是熬坏自己还是走出来,是可以自己选择的。
你改变状态的欲望强弱会导向不同的结果!
希望对你有所帮助!
7. 每天差不多睡四个小时就会醒?
睡眠对每一个人来说,都是很重要的,如果一个人完全的不休息,那是万万不可能的,因为人的身体,就和宇宙一样,宇宙有白天黑夜之分,所有我们人体也有清醒和睡眠之分。你们看大地上,那些花草树木等等植物,它们在经过一天的喧嚣后,在黑夜里洗去尘埃,第二早上,你们再看,树木清脆欲滴,花儿含着露珠更是格外的鲜艳。而我们的身体,也是同样,在经过一天的劳累,不管你是脑力劳动者,还是体力劳动者。都要睡眠,因为整个的疲劳都要在睡眠中去消化,分解,得到释放过后,我们的整个身体和大脑才会灰复,才会有精神和精力去明天的奋斗。
至于休息中,睡眠的时间是多少,书上写的,还有那些专家和博士们说的以很多,五花八门,啥7~8个小时睡眠最适中这些说法,我个人认为不同。人与人都不同,所在白天干的工作不同,所以,不能一概而论。同时,如脑力劳动和体力劳动过度疲劳,也会到至影响睡眠,影响身体的释放和自我修复。还有就是岁数,一个人的年龄也有着决定睡眠的因素,心情也至关重要。比如,一个小孩,如果你让他睡,他可能一天睡个12个小时都还想睡。如果是一个少年呢?你就让他们休息,他们也不会超过12个小时的休息时间。成年,中年,老年就更有不同了。因为人嘛,只要活着,就要劳动,去拼博去奋斗,为什么,别说得那么高尚,其实以不过是为了名和利,更主要的是为了更好的活下去。所以,在你争我取,尔虞我诈的环境中,心情也是影响睡眼的一大最要因素。
其实,我们根本就不要去刻意要求睡眠要多少时间,只要你休息过后起床,能感到身休不疲劳,脑子不晕沉,是清醒的,那么你的睡眠时间就刚刚好。所以,我们不必要去纠结睡眠的时间是多少而苦恼。如果说,我们真正休息了过后,再过度的去休息,反而不好。我不知道大家体验过这样的感觉没有,过度的休息,反而让我们感到身体发酸,头脑发懵。
真的,任何东西都是适可而且就好,根据自身条件,你睡眠的时间就是最适合你的时间。不要去相信那吃了饭没事干的人说的鬼话。如果你去太刻意,会对你心理造成负担,本来你休息4~6个小时或7~8个小时就好了,那你偏偏要去相信那些鬼话,刻意的要求自己要休息睡眠达到多少时间,那这样一来,你是不是思想和心里就无形中增加了负担,过份放任,而不自醒的话,严重了会造成你失眠,人一但失眠,一天两天都问题不大,但天天如此,问题就大了,你不但失眠,还是一个神精病,整个身体內外,得不到调节和释放,各个器官就会迅速的衰竭,到至生命的终止。所也,我在此奉劝世人们,不管啥,适可就行。睡觉和吃饭是同一个道理,别人吃半斤米饭,你就只能吃得下二两。所以,不要把别人的东西强加在自已身上。知足而乐,心地善良,才是硬道理。心情要放开,别整天去想那些吃不饱,整人害人的事,坑了别人,也害了自已,杀人三千,自损八百的道理我们要懂。
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1. 入眠,宝宝多大能自主入睡?
每个宝宝的情况不一样,有的孩子从小就比较乖巧,神经系统的发育比较完善,从小就不需要大人抱着睡觉,而有的孩子由于平常习惯不好,家长睡觉已经形成习惯,对于这种情况来说宝宝的年纪越大可能对大人的依赖性越强,睡觉也越需要大人,一般情况下,孩子在两岁左右就完全可以自主入睡,假如不想让宝宝养成大人陪睡的习惯,从小就得锻炼孩子自己睡觉。
2. 睡觉突然抽搐一下惊醒是什么症状?
睡觉过程中突然出现抽搐一下惊醒这个体验对很多人可能多曾经有过,到底是什么原因?或者是什么症状,具体情况要具体分析。包括成人或者儿童可能都有发生过。
睡觉中突然抽搐一下常见什么原因?1、睡惊症,很多儿童包括成人可能多发生过,就是在睡觉过程中突然发生抽搐而惊醒,如果经常发生就是睡眠障碍一种。
2、刚入睡的浅睡眠状态,睡眠比较浅,容易一响动而惊醒,这是宝宝睡眠的生理特点决定的。
3、良性肌阵挛,特别在婴儿期神经骨骼肌肉发育过程中,很多宝妈发现在孩子入睡过程出现或者吃奶过程中出现肌肉抽动现象,如果没有神经系统发育问题,不需要特别处理。
4、婴儿痉挛症 或者夜间发生癫痫,婴儿痉挛症 其实是癫痫一种,大多数是婴儿期,抽搐伴有意识障碍,两者的脑电图可以发现癫痫波。
5、绝大多数成人睡觉过程突然偶尔抽搐一下,往往是因为深浅睡眠交替过程不顺利时候而发生,往往白天劳累或者睡眠质量下降表现症状。
这种情况怎么办?1、偶尔发生的这种情况,不管大人还是小孩不管特别处理,大多数是生理现象,不用焦虑。
2、如果睡觉过程中,经常发生抽搐惊醒影响睡眠,可能是睡惊症,这时候不要叫醒他,容易导致睡眠发生障碍。
3、如果宝宝频繁出现抽搐,需要进行脑电图和神经专科医生检查。
4、养成良好睡眠和作息习惯,不熬夜,不喝咖啡和运动型饮料。
5、可以检查一下微量元素和维生素D水平,因为钙离子直接影响骨骼神经冲动和兴奋性。
我们成人可能都有过这样类似的经历或者体验,也都没有问题,注意休息和睡眠,少熬夜,规律作息,减少心理负担也很重要。
3. 怎么睡觉睡得香?
提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要
咨询医生
,建议你服用安眠药不要超过4周。最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院
院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。良好的睡眠是降低脉率,提高免疫力的有效保健方法。——提倡睡子午觉因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳,尤其子时 ,是一天中阴气最重的时候,按照《黄帝内经》的理论,“阴气盛制寐”,所以在这个时候 最容易入睡,而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论,晚上11点入睡,效果最好 。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用,有些老人天一 黑就睡了,身体虚的只好这样,身体好的则没有必要。白天的午觉只需在午时(11点~13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛 ,所以工作效率果是最好。——睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好。——睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作着,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有 助于健康。——睡前用温水泡脚入睡最好如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界。希望大家多问娱乐问题,对这些并不是最了解4. 每天晚上睡两三个小时就醒了?
你好:你的提问是每晚只睡3小时,醒了就睡不着了,晚上偶尔的东想西想,只睡到3小时觉那是杂念影响了睡眠时间;可你说每晚睡3小时后就睡不着了,如长期睡眠这么少,自己感觉身体上有什么承受呢?如果你是一个年龄比较大的人,在夜晚也没回想白天,杂七杂八的事情,就是那么点瞌睡,长期有这样的不正常睡眠,你要防止心血管有没有什么变化;以前听老中医说心脑血管供血不足,因心肌需要血供养,如缺血就会引起睡眠障碍,当然这只属部分老年人有这毛病,年轻人应该瞌睡大,不应该有这种少睡眠状态,除非自己有习惯当夜猫子的熬夜本领;长期熬夜形成了一种习性,不然是到了床上就龙觉的虎觉:只有到了点年龄的人,像棵老树总有老化的枝干,不过这只是别人看病旁边听到的,实际情况还是需要医生诊断,个人只是闲聊罢了算不了数,具体情况自己多关心自身健康,如一直这么少睡眠,自己考虑需不需要检查一下健康问题~这纯属个人闲谈不作数~作个参考~祝你好睡眠~
5. 每天晚上都听着故事睡着了?
有害的,这种习惯很不好。晚上睡觉前你听音乐,听故事是可以的。如果经常听着听着就睡着了,直到第二天早上醒来后还在播放,这么这种声音会对你的听觉神经产生影响。
人在睡眠的时候,需要安静的环境,如果你是带着耳机听,这样就会更危险,会引起耳鸣,甚至耳聋。
不管用手机听音乐或者故事也好,或者用耳机听也好,长时间处于开机或者放电状态,也有发生火灾的可能。
6. 经常失眠整夜睡不着怎么办?
说说我的经历。
99年高考,填志愿的前一天夜里,父亲开车载着弟弟出了车祸,弟弟去世,我没能填志愿,处理家事,修正小半年,复读。
此后高考的压力以及家庭生活各种混乱,让我的失眠持续到高考后读大学二年级。
身体状态是整个人天天跟吸力大烟似的,黑眼圈,皮肤黑黄,失眠导致情绪不稳定,浑身肌肉酸痛。
图片来源于网络
精神状态是情绪暴躁,极度易怒,因为失眠,对睡眠环境要求也非常高,住在宿舍,和同宿舍的人经常应为各种响动发生争执,午休的时候舍友擦皮鞋的声音能让我暴跳如雷,随后崩溃到大哭。
图片来源于网络
糟糕的身体,糟糕的情绪,糟糕的人际关系,自然会让自己的心理压力非常大,长期陷入自我否定中。
如果只有自己,可能就放弃了,可是还有对家庭的责任,让我在放弃自己的边缘挣扎出来。此后做了很多调整,综合起来可以说三点:
1.看医生。吃药能缓解一点失眠。
2.强烈的运动。这一点对我非常有效,首先是运动可以缓解糟糕的情绪,其次是身体疲劳,大脑也不再思考,让入睡变得简单起来。从而慢慢进入一种心理焦虑放缓,思虑减少,睡眠愈发容易的良性循环,直到现在,我仍旧认为运动是改善糟糕情绪最有效的良药。
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3.读书。心理的问题药物不一定能治好,心理医生有可能治好,并不是因为他开导了你,让你明白了什么道理,而是他扭转了你看问题的角度,从而自发的调整了心境。
要说有什么后遗症,就是黑眼圈十几年都没下去,导致容貌显老。但是整个人已经经过一点一点的挣扎,走出了失眠的沼泽。
所以说失眠能持续多久,到底是熬坏自己还是走出来,是可以自己选择的。
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7. 每天差不多睡四个小时就会醒?
睡眠对每一个人来说,都是很重要的,如果一个人完全的不休息,那是万万不可能的,因为人的身体,就和宇宙一样,宇宙有白天黑夜之分,所有我们人体也有清醒和睡眠之分。你们看大地上,那些花草树木等等植物,它们在经过一天的喧嚣后,在黑夜里洗去尘埃,第二早上,你们再看,树木清脆欲滴,花儿含着露珠更是格外的鲜艳。而我们的身体,也是同样,在经过一天的劳累,不管你是脑力劳动者,还是体力劳动者。都要睡眠,因为整个的疲劳都要在睡眠中去消化,分解,得到释放过后,我们的整个身体和大脑才会灰复,才会有精神和精力去明天的奋斗。
至于休息中,睡眠的时间是多少,书上写的,还有那些专家和博士们说的以很多,五花八门,啥7~8个小时睡眠最适中这些说法,我个人认为不同。人与人都不同,所在白天干的工作不同,所以,不能一概而论。同时,如脑力劳动和体力劳动过度疲劳,也会到至影响睡眠,影响身体的释放和自我修复。还有就是岁数,一个人的年龄也有着决定睡眠的因素,心情也至关重要。比如,一个小孩,如果你让他睡,他可能一天睡个12个小时都还想睡。如果是一个少年呢?你就让他们休息,他们也不会超过12个小时的休息时间。成年,中年,老年就更有不同了。因为人嘛,只要活着,就要劳动,去拼博去奋斗,为什么,别说得那么高尚,其实以不过是为了名和利,更主要的是为了更好的活下去。所以,在你争我取,尔虞我诈的环境中,心情也是影响睡眼的一大最要因素。
其实,我们根本就不要去刻意要求睡眠要多少时间,只要你休息过后起床,能感到身休不疲劳,脑子不晕沉,是清醒的,那么你的睡眠时间就刚刚好。所以,我们不必要去纠结睡眠的时间是多少而苦恼。如果说,我们真正休息了过后,再过度的去休息,反而不好。我不知道大家体验过这样的感觉没有,过度的休息,反而让我们感到身体发酸,头脑发懵。
真的,任何东西都是适可而且就好,根据自身条件,你睡眠的时间就是最适合你的时间。不要去相信那吃了饭没事干的人说的鬼话。如果你去太刻意,会对你心理造成负担,本来你休息4~6个小时或7~8个小时就好了,那你偏偏要去相信那些鬼话,刻意的要求自己要休息睡眠达到多少时间,那这样一来,你是不是思想和心里就无形中增加了负担,过份放任,而不自醒的话,严重了会造成你失眠,人一但失眠,一天两天都问题不大,但天天如此,问题就大了,你不但失眠,还是一个神精病,整个身体內外,得不到调节和释放,各个器官就会迅速的衰竭,到至生命的终止。所也,我在此奉劝世人们,不管啥,适可就行。睡觉和吃饭是同一个道理,别人吃半斤米饭,你就只能吃得下二两。所以,不要把别人的东西强加在自已身上。知足而乐,心地善良,才是硬道理。心情要放开,别整天去想那些吃不饱,整人害人的事,坑了别人,也害了自已,杀人三千,自损八百的道理我们要懂。
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