烫发课程(可以做什么生意)
资讯
2023-11-23
10
1. 烫发课程,可以做什么生意?
这个财经问题本不该我来回答,既然邀请我就勉为其难的说几句吧。
本人自九五年退伍,上过两年班,感觉自己不适合上班,人太实在,为人耿直,不懂世俗,蒙领导器重,在单位倒闭以后不得不自己创业,当时年代,有技术有人品就可以带几个兄弟创业了。本行创业勤恳活好(原全市三家装饰公司最棒的一家)怎奈不会要账导致失败背账。后来总结经验改变行业,借四千起家靠诚信赚取当时很突出成绩,后来因为感情兵败。说的比较多了,我想说的是每个时期创业的环境以及资金的选择都是不同的。
历经二十多年,经历了装修队,发迹于保健品,没落再起,开过饭店,再到跨行业做影视,投入近百万,失败过两部电影,回头再做短片,最后发现头条是个好东西,玩法多,只要有创意,拍摄制作不需要特别专业,只要量产你就能胜出。对比其他行业十五万啥都做不了,团队创作,只要十五万能撑两年,剩下就是你的创意了,不管你信不信我现在看明白了。
具体操作起来还是要有步骤地,关注我一起发展,V视艺频道 V视艺频道1 V视艺频道2综艺栏目正在启动,领情期待,目前老家拆迁,可能会有延误,有想法私信我,看到必回
2. 大学很自在吗?
大学是一个非常自由的地方,的确,你可以抽烟喝酒烫头(这个是社会人典型的形象,个人观点,当然我指的是一部分大学生),到了大学你就会发现,你每天的生活都会变得丰富多彩。
但是你不能沉浸于这样的每天快快乐乐的生活当中,因为你会发现到了学期结束的时候,你就会发现自己什么都没干,什么都没有学到,你会深深的自责,这时就不自在了。
3. 10元快剪理发店要学多久?
三到六个月,
在专业的美发培训学校学习,一般课程是三个月左右,毕业之后,学校会给学生推荐工作,去店里做烫染师,不断积累实战经验,半年之后,就可以选择应聘实习发型师了,经过一年左右的实习发型师的练习,认真努力基本上就可以成为一名合格的发型师。
如果是在理发店一边打工一边学习的话,只有自己利用业余时间来练习,需要的时间就会长一些,这种情况,一般需要学习三到六个月,另外这也要看个人的动手能力、学习的认真努力程度和对理发知识的掌握程度
4. 女孩子学什么技术比较有前途?
这是个"危险"的问题。
在这个问题上,如果说大实话,必定招来怒火打击。因为这些观点似乎与"正能量"背道而驰。如果以新时代女性的“标准"回答,又会脱离现实,显得虚伪。
或者可以忽略,不回答?但我以为无所谓,不过是些争论罢了。
女孩子唯一需要学习和有前途的"技术",是贤惠。“贤"是指三观正确,“惠"是聪明、能干。
三观正确的女人对老人、丈夫和子女的生活的正面意义和支撑是最重要的关键,也是这个家庭的幸福的基础 。尤其是对于下一代人的人生的引导会起到不可或缺的影响,甚至完全决定着子女的人生的结果!试想,一个爱慕虚荣与金钱、自私而没有包容和懒惰并不会过日子的女人,会给家庭带来什么,又会给所有亲人的生活造成什么影响,尤其是下一代?
必竟,社会以家庭为单元,生活以家庭为内容,人生以家庭为命运。而女人就是家庭的核心!
新时代的女性追求所谓的独立和平等。但是,如果女人不是合格的女人,有什么资格谈平等?如果失去了家庭和亲情的支持,人生用什么来充实和完整,独立从哪里来?
男人、女人的生理不同,责任和生存方式必须不同;尊重客观事实,就是守本分,就是正确的选择。
(图片来源于网络)
5. 如今美发行业很难做吗?
美发行业本该是个很吃香的行业,可就在中国,被中国人玩坏了!!!最近走访了很多同行,个个都在吐槽美发苦逼。今年美博会也基本没有美发的席位了,作为一个老司机,我也痛彻心扉。
手艺人,我们应该以技术为导向,技术和服务上去了,我们的收费就理所应当要上去。可在中国,鱼龙混杂,乱收费直接误导消费者,让行业走向恶性循环!先来说说从业人员,干我们这行的大多家庭条件不好,又不爱上学,多数调皮捣蛋的那一类,动不动就骂娘打人,整体素质太差,进入这行的初衷就是学一门手艺。大多数人的终极目标就是拥有自己的店面,所以普遍格局有限,所以这行做的好的连锁店往往是不会技术的老板!
再来说店铺老板:因为行业的特殊性,员工的多元化性质,店铺老板绞尽脑汁去听各种培训,回来给员工洗脑,为了店铺的业绩不惜代价的忽悠顾客。富康的俩疯子简直是把美业带上了不归路。老板为了业绩定制度鱼肉员工,那员工只好为了业绩忽悠客人开卡啦,推销啦,,,所以,现在的消费者特别反感发廊里的推销。
再加上老梁的不负责任的言论,更是让行业雪上加霜,,,现如今,高昂的铺租与低廉的手工价格完全不能匹配,行业到了洗牌期。现在已有大量的发型师选择退出或者转行,也许这也是个好事,算是供给侧改革吧,挺住伙伴们,等待美业辉煌的那一天吧!!!6. 你如何看待艺术生?
高考来说,总体分为理科生、文科生、艺体生,曾经有人说过理科生>文科生>艺体生,对于我一个理科生来说,我并没有感觉骄傲,我只是感觉到了这是对于他人极其的不尊重。
在我上了大学之后,我们学校是一所理科类院校,但是有艺术类专业,而且艺术学院算的上我们学校的第一大二级学院了。而且我和我的室友是属于那种专业知识学的一般的人,当我们看到学校一些艺术生的作为之后,我和我室友的想法就是,“后悔当年没学点艺术,搞得现在什么都不会,要是学点艺术还能多才多艺,以后出去也有一个拿得出手的东西”。
后来在16年的时候,我看我学弟学妹们参加艺考,我只能说是非常辛苦,有些人可能觉得艺术生很无助,但是在我看来,这些艺术生真的是多才多艺,音乐生无论是声乐还是器乐,真的是很有天赋;美术生的画工和创意可以说是十年磨一剑,多年学习只为在这一朝扬名;还有表演类、传媒类,可以说是天赋异禀,性格也很厉害。那一瞬间,我甚至感觉,要我这种理科生还能做什么/???
刻苦学习有需要强大的经济支持,对于艺术生来说,学习必须要非常努力,首先是艺考,这个是看国家和学校时间,一般是在12月到次年1月,但是艺考通过就能安逸了嘛,并不是,艺术生需要用三个月的时间去学习普通学生一年要面对的文化课知识,而且绝大多数的艺术生文化课的底子并不是很好,所以说很多艺术生都是败在文化课上面,而三个月的时间里面他们需要面对太多挑战。而学习艺术是比较耗钱的,有的人是从小学习开始,美术绘画舞蹈之类,在中国传统校园中并没有这些,他们只能通过课外辅导班学习,在高中的时候很多艺术生会选择参加集训,这个费用也是极其昂贵的,还要去外地集训,在面对文化课的手无足措的时候还要去选择报文化课的辅导班,种种这些都需要强大的经济支持。还有在大学中,艺术生的学费也比普通文理科生贵。
目前,社会对于艺术生的认知还是不够重视的,希望大家能够多多重视这类天赋异禀、多才多艺 的人,在我眼中,他们真的很厉害!
7. 膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感?
嗨喽,大家好,这里是KI健身,我是ki。
今天要叨叨的问题是:做深蹲时,膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感,是怎么回事?
在开始叨叨之前,先声明一下,ki所说的内容是介于运动康复基础上的,不包括病理性内容,创伤、病变这些情况需要及时就医的,别在这听ki扯犊子了。
咱们直接开始吧。
做深蹲的时候,膝盖里有咔咔的声音,最常见的原因就是关节内软骨之间相互摩擦发出的。
那为什么会发生摩擦呢?
一体态问题
一说到体态问题,很多人可能会想到X型或O型腿,在这里咱们不讨论这个,直说一个定义—Q角
Q角就是股四头肌肌腱和髌骨中心形成的角。
正常的角度值,男性是10°-15°,女性是12°-18°。
Q角越大,膝关节内扣角度越大,髌骨的压力也就越大。
同时关节内的软骨也更加容易产生磨损。
对于存在这种体态问题的童鞋,大多是后天不良的生活习惯造成的。
那个···抽烟喝酒烫头对Q角影响不大。
体态的问题ki建议选择比较专业的人士进行一些专业的评估,然后针对性的进行改善。
虽然听着像是扯犊子,如果本身的情况并不严重,比如只是一丢丢的体态问题,最简单的可以通过松解和正确的训练动作进行校正。
再有比较重要的一点,就是不要忘记平时生活中注意保持正确的体态!
二肌肉过度紧张,导致关节空间减小
膝盖里面咔咔响,说明软骨之间有磨损,之所以产生磨损,很多是因为空间变小了,空间变小,很多时候是因为肌肉紧张或者肌力不平衡引起。
这个没毛病的逻辑,大家能理解不?
简单叨叨几句吧,
咱们说了无数次的股四头肌
起点就不说了,叨叨了无数次了,股四头肌四个头合成一条肌腱,包绕着髌骨,向下延伸成髌韧带止于胫骨粗隆。
所以髌骨是被股四头肌的肌腱包裹之后,连接在一起的,如果股四头肌比较紧张,或者周围的肌力不平衡,导致髌骨的压力增大。
在深蹲的时候,髌骨本身的轻微滑动轨迹就会发生改变,虽然韧带下面有关节囊缓冲,但是如果再加上关节滑液分泌不足,就会产生磨损,从而产生咔咔的响声。
除了波棱盖,还有就是胫骨和股骨。
如果膝关节内外侧肌肉过度紧张或者肌力不平衡,依旧会导致关节空间减小,从而在深蹲的时候产生磨损,然后咔咔响。
这个处理方法就比较简单了,拉伸、拉伸、拉伸。
三膝关节稳定性差
很多人在深蹲的时候,如果对着镜子仔细看,就能够发现,在起来的瞬间,膝关节会不自觉的向里或者向外(大多是向里)移动。
其实不用看镜子,做动作的时候,自己心里也能感觉到。
膝关节的不稳定大多是深层的肌肉力量差引起的,韧带问题也会引起不稳定,再有就是深蹲重量过大也会放大问题。
如果不稳定到走路都会出现膝盖一软这种情况的话,就需要进行针对性的训练。
如果还没有,可以通过波速球等平衡器械的训练增加稳定性。
不想影响深蹲的话,可以在热身的时候,选择稳定的激活。
四动作不标准
膝关节的屈曲和旋转是协同进行的,当膝关节伸直到最后20°的时候,因为外关节面短而直,内关节面长而弯,最后的20°中,外踝关节面已经完成了动作行程,内踝关节面继续在胫骨关节面上滑动,此时,内踝绕外踝旋转,胫骨相对外旋,直到完全伸直。
上面那一段估计你没心情看,简单说,就是深蹲的时候,膝关节会屈伸对吧,蹲下去起来的时候,到最后20°,外侧已经完成了动作形成,剩下的内侧会在胫骨关节面上滑动,
这个时候如果力线不一致,就是深蹲的时候动作不够标准,就会产生额外的扭矩,从而起来的时候,增加旋转角度,然后就···咔咔
所以深蹲的时候:
不管你的站距是宽还是窄,不管你是脚尖自然朝前还是略微外旋,都需要做到膝关节和脚尖的力线保持一致下蹲的时候,膝盖沿着脚尖方向。同时髋关节保持中立。
这样在做动作的时候,就能够保证更好保护关节,从而避免磨损,就是咔咔响。
额外说一点,在深蹲的时候,小腿越接近垂直地面,膝关节的压力越小。
怎么解决?
纠正动作啊,这个还用ki说么?
除了动作不标准,导致力线不一致,从而导致膝关节产生响声外,还有一种情况也会导致出现这种情况那就是·····
五热身不够充分
深蹲这个动作,在做的时候,就会使关节在各个方向产生位移,如果热身不够充分的话,关节滑液分泌较少,向上面所说的,在关节进行滑动的时候,就会比较困难,就会容易产生响声。
夸张一点的解释就是,起来的时候,外侧转到位了,内侧会在关节面上进行滑动,但是这个时候因为没有热身,肌肉还没有较多的激活,并且收缩和舒张不够灵活,关节的滑液也比较少,本来是很自然的滑过去,现在一下滑不动了,卡住了,但是你的身体还在起,膝关节还在完成伸的动作,其他的位移还在进行,然后卡着卡着,咔咔一声,直接就过去了。
当然,因为角度比较小,再加上软骨的保护,没有产生疼痛,只是产生了响声。
怎么办?
热身啊!说了多少次,让你热身,深蹲之前,活动关节,然后低强度的静态拉伸,再然后慢走或者椭圆机十分钟,开始深蹲之前,先徒手或者空杆慢蹲做热身组,逐渐增加到正式训练的重量。
还有还有,深蹲的时候动作!刚说的力线你是不是又忘啦!
脚尖!膝盖!膝盖啊!
再叨叨几句,上面说的很多都是从训练中出发的,但是一些不好的生活习惯,过度的抽烟和喝酒都会导致关节滑液分泌减少,刚才说了,关节滑液减少是造成深蹲的时候膝关节有响声的一大原因之一。
是滴,抽烟喝酒不会影响到Q角,但是会影响到关节的滑液。
所以在生活中,ki建议大家适量饮酒,最好不要抽烟,这个只是ki的建议,再有一点就是可以补充一些ω-3脂肪酸。
深海的鱼类、奇亚籽、亚麻籽这些食物中,都含有丰富的ω-3脂肪酸,能够促进关节滑液分泌。
当然,直接补充鱼油也是可以的。
最后总结,如果有体态问题的,需要及时的纠正,其他的,深蹲之前充分的热身,训练中注意动作标准,尤其是力线保持一致,不要盲目的增加重量,运动后彻底的拉伸和松解,生活中少抽烟和喝酒,适当的补充ω-3脂肪酸。
嗯,基本就是这样了。
以上就是KI健身关于您“做深蹲时,膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感,是怎么回事?”这个问题的回答,一家之言,难免偏颇,仅供参考,希望能够帮助到大家。
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1. 烫发课程,可以做什么生意?
这个财经问题本不该我来回答,既然邀请我就勉为其难的说几句吧。
本人自九五年退伍,上过两年班,感觉自己不适合上班,人太实在,为人耿直,不懂世俗,蒙领导器重,在单位倒闭以后不得不自己创业,当时年代,有技术有人品就可以带几个兄弟创业了。本行创业勤恳活好(原全市三家装饰公司最棒的一家)怎奈不会要账导致失败背账。后来总结经验改变行业,借四千起家靠诚信赚取当时很突出成绩,后来因为感情兵败。说的比较多了,我想说的是每个时期创业的环境以及资金的选择都是不同的。
历经二十多年,经历了装修队,发迹于保健品,没落再起,开过饭店,再到跨行业做影视,投入近百万,失败过两部电影,回头再做短片,最后发现头条是个好东西,玩法多,只要有创意,拍摄制作不需要特别专业,只要量产你就能胜出。对比其他行业十五万啥都做不了,团队创作,只要十五万能撑两年,剩下就是你的创意了,不管你信不信我现在看明白了。
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2. 大学很自在吗?
大学是一个非常自由的地方,的确,你可以抽烟喝酒烫头(这个是社会人典型的形象,个人观点,当然我指的是一部分大学生),到了大学你就会发现,你每天的生活都会变得丰富多彩。
但是你不能沉浸于这样的每天快快乐乐的生活当中,因为你会发现到了学期结束的时候,你就会发现自己什么都没干,什么都没有学到,你会深深的自责,这时就不自在了。
3. 10元快剪理发店要学多久?
三到六个月,
在专业的美发培训学校学习,一般课程是三个月左右,毕业之后,学校会给学生推荐工作,去店里做烫染师,不断积累实战经验,半年之后,就可以选择应聘实习发型师了,经过一年左右的实习发型师的练习,认真努力基本上就可以成为一名合格的发型师。
如果是在理发店一边打工一边学习的话,只有自己利用业余时间来练习,需要的时间就会长一些,这种情况,一般需要学习三到六个月,另外这也要看个人的动手能力、学习的认真努力程度和对理发知识的掌握程度
4. 女孩子学什么技术比较有前途?
这是个"危险"的问题。
在这个问题上,如果说大实话,必定招来怒火打击。因为这些观点似乎与"正能量"背道而驰。如果以新时代女性的“标准"回答,又会脱离现实,显得虚伪。
或者可以忽略,不回答?但我以为无所谓,不过是些争论罢了。
女孩子唯一需要学习和有前途的"技术",是贤惠。“贤"是指三观正确,“惠"是聪明、能干。
三观正确的女人对老人、丈夫和子女的生活的正面意义和支撑是最重要的关键,也是这个家庭的幸福的基础 。尤其是对于下一代人的人生的引导会起到不可或缺的影响,甚至完全决定着子女的人生的结果!试想,一个爱慕虚荣与金钱、自私而没有包容和懒惰并不会过日子的女人,会给家庭带来什么,又会给所有亲人的生活造成什么影响,尤其是下一代?
必竟,社会以家庭为单元,生活以家庭为内容,人生以家庭为命运。而女人就是家庭的核心!
新时代的女性追求所谓的独立和平等。但是,如果女人不是合格的女人,有什么资格谈平等?如果失去了家庭和亲情的支持,人生用什么来充实和完整,独立从哪里来?
男人、女人的生理不同,责任和生存方式必须不同;尊重客观事实,就是守本分,就是正确的选择。
(图片来源于网络)
5. 如今美发行业很难做吗?
美发行业本该是个很吃香的行业,可就在中国,被中国人玩坏了!!!最近走访了很多同行,个个都在吐槽美发苦逼。今年美博会也基本没有美发的席位了,作为一个老司机,我也痛彻心扉。
手艺人,我们应该以技术为导向,技术和服务上去了,我们的收费就理所应当要上去。可在中国,鱼龙混杂,乱收费直接误导消费者,让行业走向恶性循环!先来说说从业人员,干我们这行的大多家庭条件不好,又不爱上学,多数调皮捣蛋的那一类,动不动就骂娘打人,整体素质太差,进入这行的初衷就是学一门手艺。大多数人的终极目标就是拥有自己的店面,所以普遍格局有限,所以这行做的好的连锁店往往是不会技术的老板!
再来说店铺老板:因为行业的特殊性,员工的多元化性质,店铺老板绞尽脑汁去听各种培训,回来给员工洗脑,为了店铺的业绩不惜代价的忽悠顾客。富康的俩疯子简直是把美业带上了不归路。老板为了业绩定制度鱼肉员工,那员工只好为了业绩忽悠客人开卡啦,推销啦,,,所以,现在的消费者特别反感发廊里的推销。
再加上老梁的不负责任的言论,更是让行业雪上加霜,,,现如今,高昂的铺租与低廉的手工价格完全不能匹配,行业到了洗牌期。现在已有大量的发型师选择退出或者转行,也许这也是个好事,算是供给侧改革吧,挺住伙伴们,等待美业辉煌的那一天吧!!!6. 你如何看待艺术生?
高考来说,总体分为理科生、文科生、艺体生,曾经有人说过理科生>文科生>艺体生,对于我一个理科生来说,我并没有感觉骄傲,我只是感觉到了这是对于他人极其的不尊重。
在我上了大学之后,我们学校是一所理科类院校,但是有艺术类专业,而且艺术学院算的上我们学校的第一大二级学院了。而且我和我的室友是属于那种专业知识学的一般的人,当我们看到学校一些艺术生的作为之后,我和我室友的想法就是,“后悔当年没学点艺术,搞得现在什么都不会,要是学点艺术还能多才多艺,以后出去也有一个拿得出手的东西”。
后来在16年的时候,我看我学弟学妹们参加艺考,我只能说是非常辛苦,有些人可能觉得艺术生很无助,但是在我看来,这些艺术生真的是多才多艺,音乐生无论是声乐还是器乐,真的是很有天赋;美术生的画工和创意可以说是十年磨一剑,多年学习只为在这一朝扬名;还有表演类、传媒类,可以说是天赋异禀,性格也很厉害。那一瞬间,我甚至感觉,要我这种理科生还能做什么/???
刻苦学习有需要强大的经济支持,对于艺术生来说,学习必须要非常努力,首先是艺考,这个是看国家和学校时间,一般是在12月到次年1月,但是艺考通过就能安逸了嘛,并不是,艺术生需要用三个月的时间去学习普通学生一年要面对的文化课知识,而且绝大多数的艺术生文化课的底子并不是很好,所以说很多艺术生都是败在文化课上面,而三个月的时间里面他们需要面对太多挑战。而学习艺术是比较耗钱的,有的人是从小学习开始,美术绘画舞蹈之类,在中国传统校园中并没有这些,他们只能通过课外辅导班学习,在高中的时候很多艺术生会选择参加集训,这个费用也是极其昂贵的,还要去外地集训,在面对文化课的手无足措的时候还要去选择报文化课的辅导班,种种这些都需要强大的经济支持。还有在大学中,艺术生的学费也比普通文理科生贵。
目前,社会对于艺术生的认知还是不够重视的,希望大家能够多多重视这类天赋异禀、多才多艺 的人,在我眼中,他们真的很厉害!
7. 膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感?
嗨喽,大家好,这里是KI健身,我是ki。
今天要叨叨的问题是:做深蹲时,膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感,是怎么回事?
在开始叨叨之前,先声明一下,ki所说的内容是介于运动康复基础上的,不包括病理性内容,创伤、病变这些情况需要及时就医的,别在这听ki扯犊子了。
咱们直接开始吧。
做深蹲的时候,膝盖里有咔咔的声音,最常见的原因就是关节内软骨之间相互摩擦发出的。
那为什么会发生摩擦呢?
一体态问题
一说到体态问题,很多人可能会想到X型或O型腿,在这里咱们不讨论这个,直说一个定义—Q角
Q角就是股四头肌肌腱和髌骨中心形成的角。
正常的角度值,男性是10°-15°,女性是12°-18°。
Q角越大,膝关节内扣角度越大,髌骨的压力也就越大。
同时关节内的软骨也更加容易产生磨损。
对于存在这种体态问题的童鞋,大多是后天不良的生活习惯造成的。
那个···抽烟喝酒烫头对Q角影响不大。
体态的问题ki建议选择比较专业的人士进行一些专业的评估,然后针对性的进行改善。
虽然听着像是扯犊子,如果本身的情况并不严重,比如只是一丢丢的体态问题,最简单的可以通过松解和正确的训练动作进行校正。
再有比较重要的一点,就是不要忘记平时生活中注意保持正确的体态!
二肌肉过度紧张,导致关节空间减小
膝盖里面咔咔响,说明软骨之间有磨损,之所以产生磨损,很多是因为空间变小了,空间变小,很多时候是因为肌肉紧张或者肌力不平衡引起。
这个没毛病的逻辑,大家能理解不?
简单叨叨几句吧,
咱们说了无数次的股四头肌
起点就不说了,叨叨了无数次了,股四头肌四个头合成一条肌腱,包绕着髌骨,向下延伸成髌韧带止于胫骨粗隆。
所以髌骨是被股四头肌的肌腱包裹之后,连接在一起的,如果股四头肌比较紧张,或者周围的肌力不平衡,导致髌骨的压力增大。
在深蹲的时候,髌骨本身的轻微滑动轨迹就会发生改变,虽然韧带下面有关节囊缓冲,但是如果再加上关节滑液分泌不足,就会产生磨损,从而产生咔咔的响声。
除了波棱盖,还有就是胫骨和股骨。
如果膝关节内外侧肌肉过度紧张或者肌力不平衡,依旧会导致关节空间减小,从而在深蹲的时候产生磨损,然后咔咔响。
这个处理方法就比较简单了,拉伸、拉伸、拉伸。
三膝关节稳定性差
很多人在深蹲的时候,如果对着镜子仔细看,就能够发现,在起来的瞬间,膝关节会不自觉的向里或者向外(大多是向里)移动。
其实不用看镜子,做动作的时候,自己心里也能感觉到。
膝关节的不稳定大多是深层的肌肉力量差引起的,韧带问题也会引起不稳定,再有就是深蹲重量过大也会放大问题。
如果不稳定到走路都会出现膝盖一软这种情况的话,就需要进行针对性的训练。
如果还没有,可以通过波速球等平衡器械的训练增加稳定性。
不想影响深蹲的话,可以在热身的时候,选择稳定的激活。
四动作不标准
膝关节的屈曲和旋转是协同进行的,当膝关节伸直到最后20°的时候,因为外关节面短而直,内关节面长而弯,最后的20°中,外踝关节面已经完成了动作行程,内踝关节面继续在胫骨关节面上滑动,此时,内踝绕外踝旋转,胫骨相对外旋,直到完全伸直。
上面那一段估计你没心情看,简单说,就是深蹲的时候,膝关节会屈伸对吧,蹲下去起来的时候,到最后20°,外侧已经完成了动作形成,剩下的内侧会在胫骨关节面上滑动,
这个时候如果力线不一致,就是深蹲的时候动作不够标准,就会产生额外的扭矩,从而起来的时候,增加旋转角度,然后就···咔咔
所以深蹲的时候:
不管你的站距是宽还是窄,不管你是脚尖自然朝前还是略微外旋,都需要做到膝关节和脚尖的力线保持一致下蹲的时候,膝盖沿着脚尖方向。同时髋关节保持中立。
这样在做动作的时候,就能够保证更好保护关节,从而避免磨损,就是咔咔响。
额外说一点,在深蹲的时候,小腿越接近垂直地面,膝关节的压力越小。
怎么解决?
纠正动作啊,这个还用ki说么?
除了动作不标准,导致力线不一致,从而导致膝关节产生响声外,还有一种情况也会导致出现这种情况那就是·····
五热身不够充分
深蹲这个动作,在做的时候,就会使关节在各个方向产生位移,如果热身不够充分的话,关节滑液分泌较少,向上面所说的,在关节进行滑动的时候,就会比较困难,就会容易产生响声。
夸张一点的解释就是,起来的时候,外侧转到位了,内侧会在关节面上进行滑动,但是这个时候因为没有热身,肌肉还没有较多的激活,并且收缩和舒张不够灵活,关节的滑液也比较少,本来是很自然的滑过去,现在一下滑不动了,卡住了,但是你的身体还在起,膝关节还在完成伸的动作,其他的位移还在进行,然后卡着卡着,咔咔一声,直接就过去了。
当然,因为角度比较小,再加上软骨的保护,没有产生疼痛,只是产生了响声。
怎么办?
热身啊!说了多少次,让你热身,深蹲之前,活动关节,然后低强度的静态拉伸,再然后慢走或者椭圆机十分钟,开始深蹲之前,先徒手或者空杆慢蹲做热身组,逐渐增加到正式训练的重量。
还有还有,深蹲的时候动作!刚说的力线你是不是又忘啦!
脚尖!膝盖!膝盖啊!
再叨叨几句,上面说的很多都是从训练中出发的,但是一些不好的生活习惯,过度的抽烟和喝酒都会导致关节滑液分泌减少,刚才说了,关节滑液减少是造成深蹲的时候膝关节有响声的一大原因之一。
是滴,抽烟喝酒不会影响到Q角,但是会影响到关节的滑液。
所以在生活中,ki建议大家适量饮酒,最好不要抽烟,这个只是ki的建议,再有一点就是可以补充一些ω-3脂肪酸。
深海的鱼类、奇亚籽、亚麻籽这些食物中,都含有丰富的ω-3脂肪酸,能够促进关节滑液分泌。
当然,直接补充鱼油也是可以的。
最后总结,如果有体态问题的,需要及时的纠正,其他的,深蹲之前充分的热身,训练中注意动作标准,尤其是力线保持一致,不要盲目的增加重量,运动后彻底的拉伸和松解,生活中少抽烟和喝酒,适当的补充ω-3脂肪酸。
嗯,基本就是这样了。
以上就是KI健身关于您“做深蹲时,膝盖里面有咔咔的声音但是没有痛感,是怎么回事?”这个问题的回答,一家之言,难免偏颇,仅供参考,希望能够帮助到大家。
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