meditation什么意思(英语单词taichi是什么意思)
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2023-11-02
413
1. meditation什么意思,英语单词taichi是什么意思?
taichi英['teɪɪtʃɪ]美['teɪɪtʃɪ]n.太极;[例句]Interests:travel,literature,art,run,meditation,taichi.爱好:旅行,文学,艺术,跑步,冥想,太极。
2. 冥想就是睡觉和发呆吗?
您好,“职业人冥想技术”,是致力于传授冥想练习、精神锻炼、冥想技术。为各职业人士提供消除疲劳,打开心境方法的自媒体专业内容分享平台。
先来说说什么是冥想吧
冥想并非一门神奇的玄学类学术,而是一门实际的,扎根数千年有科学依据的一种活在当下的精神练习。它是帮助人们提升精神力的一种厉害法宝,也是一种非物质文化的重要代表之一。
它能帮助你掌握专注力、自制力、控制力、创造力等等的成功要素。
人最不了解的确实是自己,有时候旁观者更懂你,不然怎么会说得一知己死而无憾。找到一位知己已经不容易,更何况能和自己沟通,最大程度地认识自己?
冥想是能为你提供条件,去了解自己的一门技术,唯有在安静、愿意和自己沟通的场景里,才能深度地发现灵魂深处,我是谁,我到底想要什么。了解自己后,对很多烦恼选择都能轻松搞定。
美国亿万富翁,对冲基金巨头雷-达里奥曾说:“我所有一切的成就中,冥想练习是帮助我成功最重要的因素,没有之一。”
美国知名女星 海瑟-格拉汉姆 每天起床后和下午各练习20分钟冥想,她说:“过去我时常因为一些小事情而长期忧虑,其实这些事情都是毫无意义的。冥想让我懂得内心的平静才是最重 要的,如果拥有了这份平静而且成为了习惯,就拥有了所有该有的一切。”
冥想的基础是让你和自己“交朋友”,学着去理解自己的情绪、想法,学着在焦虑中找到平静。冥想是深度的灵魂交互,而不是发呆睡觉。
冥想就是发呆、睡觉吗?
当你烦恼,杂念很强的时候,马上冥想,安静坐下来,开始只关注呼吸,吧一切刚才所思所想统统丢开。迅速吧纷繁杂乱的思绪安静下来,给大脑腾出空间,获得片刻的宁静后,大脑便会自动地重新梳理刚才所发生的事,重新给出一个对应方法。
不相信吗?记住这点,下次心烦意乱的时候不妨试试,一试之后,就算不相信的人,都会马上对冥想产生出微妙的好奇。
从前科技落后时,人们只知道冥想能带来舒适解脱。随着脑电波科学的发展,原本虚无缥缈的情绪,大脑的活动,已经可以被追踪记录。冥想的效果不再是虚无地存在,而是科学可见的一 种技术了。
冥想培训在美国已经成为了最受欢迎的培训课程。培训机构通过冥想,帮助譬如谷歌、Face book、Linkedin等巨头企业的员工提升获得更好的效率,创意,工作的幸福感指数。所以这门活在当下的技术,是不是发呆睡觉就能达到的效果呢?
冥想练习能改善的5个重要基础部分
第一:帮助提升专注力
在注意力被碎片化时间瓜分的现在,能专注的时间变得越来越少,突然一个信息,猛来一份推送,就很容易把人的专注力给打散,不知您是否有同感?
大部分人都这样的时候,专注力就成为了 一种核心竞争力,专注力越强的人,更容易获得成功,已经不是一个新鲜的话题。冥想练习就能帮助你集中注意力,提高日常工作的效率,和加班告别。
第二:冥想练习帮助提高情绪控制力
烦躁、焦虑、迷茫、易怒,似乎穿插在我们的生活里如影随行。上司下属,人际关系,家庭问题一堆破事,几度让我们精神奔溃。但放声痛哭也无济于事,找娱乐节目去减压,最后发现连精力都给消耗殆尽,导致恶性循环,情绪波动起伏大,最后因为个人情绪,又再次失去了一些。
这一切的元凶都归咎于内心无法得到平静,任何事都成为重要的,内心就无法腾出空间去装真正重要的事,就如美国知名女星 海瑟-格拉汉姆所说的一样。
通过冥想,扫空心房,能获得内心的平静。从而战胜一切负面情绪,为生活更美好保驾护航。
第三:帮助减少焦虑感
焦虑经常发生,房贷怎么办,车贷怎么办,孩子学费怎么办,烦烦烦!其实不是走投无路无法解决,只是想到这些破事,就心烦意乱,焦虑不安。冥想是焦虑的克星,冥想经常推荐给那些焦虑的人学习。在诸多研究中捏取一例,扎伊丹团队等人于2013年发现,参加4次(每次20分钟)冥想课程的人,足以减少高至39%的焦虑感。
第四:帮助改变大脑构造,增强记忆
不是吹,确实有这个研究!2011年的一项脑部研究中,徹奈尔研究团队安排16人参加了一次冥想培训,培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现,与对照组相比,关于学习和记忆的海马区灰质密度得到了增加。
该研究的首席专家布丽塔-徹奈尔说:“看到大脑有如此可塑性,真是太吸引人了!”通过冥想练习,我们能够主动改变大脑,并且提升幸福感。
第五:帮助提高反应力
冥想过程中,我们需要关闭自己所有的感官,内观去认识自己,重新定义世界的过程。当人不用眼、耳、鼻去感知的时候,身体就会尝试使用另外的器官去感知外界,它就是我们的皮肤。通过冥想练习达到入定的程度后,皮肤的感知就开始敏锐起来。能感知到准确的外界温度、空气湿度、太阳光照射度等等外界信息。脑部被主动开发的潜能也会发挥出来,这时候整个人的气场提升了一个境界,反应力自然也被提高。好比一个盲人,他失去了视力,听觉和嗅觉就会敏锐起来。冥想练习关闭所有感官,我们的身体其他器官的敏锐性,也一样被提升开发了。
感谢您的提问,冥想技术太多,欢迎关注本头条号“职业人冥想技术”共同探讨奥秘吧,前提是你已经感兴趣了。
如果你有缘看到了这个答案,对冥想练习产生了兴趣,不妨立即开始学习吧 ,期待冥想能为你的生活带来不一样的感受体验,谢谢再见。
3. yoga的意思?
中文意思是,n. 瑜伽,瑜伽术; 瑜伽派(印度哲学派别)
例如
She found peace through Yoga and meditation.她通过瑜伽和冥想找到了宁静。
A study of yoga leads naturally to meditation.
习练瑜珈自然地导致冥想。
Yoga is a good discipline for learning to relax.
瑜伽是一种学习放松的有效方法。
4. meditation丶爱什么意思?
meditation本身是冥想、静坐的意思,我觉得合起来应该是想要一份简单的爱情
5. 瑜伽中的冥想和心理学中的冥想是一个概念吗?
瑜伽的目的不是在于竞技,所以,和自己的身体达成高度的和谐统一才是最重要的。很多人练习过瑜伽以后才惊讶地发现:啊,原来我的身体,可以这样自如地改变!那些看起来很难的姿势和动作,在你每天一点点的进步和练习了一段时间之后,你会发现,你也可以达到。
和自己比不要和别人比
当一屋子人都可以轻松弯曲自己的身体,只有你连手指都碰不到脚面的时候,是不是觉得无比的丢人……
有人练瑜伽练到肌肉拉伤,有人练了一两次就觉得动作“难度太高”而放弃——不想成为半途而废的那个伤兵?秘诀是,和自己较劲,不是和同学较劲。
静下心来,闭上眼睛,感受自己一点点的进步:指尖在脚背上慢慢延伸,延伸到你最大的限度,然后保持这个姿势,深呼吸——直到平静。
瑜伽的目的不是在于竞技,所以,和自己的身体达成高度的和谐统一才是最重要的。很多人练习过瑜伽以后才惊讶地发现:啊,原来我的身体,可以这样自如地改变!那些看起来很难的姿势和动作,在你每天一点点的进步和练习了一段时间之后,你会发现,你也可以达到。
保持平常心,很多瑜伽馆的所谓的教练甚至是练体操出身的,而单纯的高难度姿势对于瑜伽的初学者来说并不具有参考性--你需要发掘的,是自己的潜能。
每一天都要记得动一动
上班的时候坐着,回家路上开车坐着,到家以后打开电脑或者电视仍然坐着……和动辄喜欢去踢场球跑个步的男人相比,大多数女人似乎都是不爱运动的。
于是男人嘲笑女人:整天嚷嚷着减肥瘦身是吧,那还宁愿饿着肚子坐在那儿,也不愿意吃饱了去动一动!
瑜伽是温和的,但同样需要你的坚持。
看电视或者听音乐的时候,别做沙发土豆了,铺张瑜伽垫,保持一个你能承受的姿势,让疲倦了一天的身体舒展开去——给肩膀脊椎甚至内脏活动一下吧,每一天的积累都是为了将来的健康。
我们的父辈工作的时候,上班不用10小时对着电脑,下班都是步行或者骑车,周末都是去公园玩儿或者来场乒乓球羽毛球……科技的进步让我们一天天的退化,不光是娱乐的方式,更缺少了感受身边美好的能力。
瑜伽是一种让心灵放松下来的力量,有勇气的话,在每天家里的练习之后,不妨尝试下周末来一次户外练习。
青山绿水之间,让心平静下来,听觉和嗅觉似乎也会更敏锐——青草的味道,鸟儿的鸣叫,风掠过的声音……
安静比形态更有力量
我并不是一个唯心主义者,但是不得不承认的是,瑜伽对于心灵的安抚甚至比身体上所谓的雕琢形体和调理经络的效果来得更为明显。
瑜伽一个很重要的环节就是冥想,朋友说,如果没什么事情的时候,他可以一个人冥想一个下午而并不觉得无趣。
作为一种灵性的修习,瑜伽中的冥想、呼吸、放松的环节,甚至比完成一次标准的瑜伽动作更为重要。现代社会给予女人的压力几乎已经不逊于男人,我们不仅需要和男人一样去工作去挣钱,还要根据万年不变的社会准则成为贤妻良母操持家务——于是,大多数女人的脑子是一分钟都不停在运转的:从早上睁眼的一刻开始,想着给家里人做什么早饭;路上想着今天的工作怎么安排;回家的路上又要考虑晚上一家人吃什么,甚至今天要不要打扫房间要不要洗衣服……
我们在走路,脑子里想的却不是走路本身,而是下一个目的地。当我们想的太多,就忘记了身体本身的知觉,这就是为什么你在思考问题的时候常常不自觉地碰倒茶杯、烫到手一样;当一个人的思虑太多,就会忘记身体的感知能力——
冥想,就是让你的思想,真正回归到你身体的本身。安静的心灵比外在的瑜伽姿势更有安抚思维的力量,而瑜伽,就是一场心灵的完美旅行。
瑜伽就像一面镜子,在镜子中你会发现自身体质的强与弱,性格的坚韧与软弱等等。经过几年的瑜伽的锻炼,我对自己也有了更为深入的了解,对于我的身体、我的个性、对于我的思考方式。我身体的柔软度曾经并不好,也总怕拉伤自己的身体,所以在练习对柔软度和力量要求比较高的体位我总是会考虑很久才敢去尝试,这其实就是人性的一种弱点,不敢以从容的心态去面对困难。而你越是逃避在困难面前你越是无法抬头。
对于我们的一些学员来说也是这样,心想这么“高难度”的动作我肯定做不到,其实我们需要有一颗勇于尝试的心。当我们的身体做好充分准备之后,去尝试一些从未做过的体位,而且完成的很好,你会有一种全新的收获,一种满足一种对自己的肯定,发现自己的进步是对自己最好的鼓励。但要避免过分自信、盲目尝试一些自己还无法企及的体位,不仅会伤害我们的身体甚至会给我们的心理带来一种挫败感。所以在我做好准备之后我会勇敢地去尝试,收获进步的喜悦。
瑜伽讲究循序渐进,我们只有踏踏实实、一点一滴积累才会达到瑜伽真正的境界。有一些会员从第一次来就担心自己会不会坚持不下来,其实这也是她们性格特点的一个反映,其实,请不要怀疑自己的耐心和执著,只要你学会去发现瑜伽带给我们的变化,相信你会和她们一样爱上瑜伽。
瑜伽的流派很多,“静如处子,动如脱兔”,每种流派的习练方法都不同,传统的哈达瑜伽会让你感受到它的柔美、动态的流瑜伽会让你发觉瑜伽可以如此具有挑战性、而瑜伽冥想则将我们带入了另一个洞察自身的境界。有这样一个规律当然这不是绝对的,性格较静的人一般喜欢安静舒展的古典瑜伽,而性格活泼的则喜欢刺激动感的流瑜伽。但我相信在瑜伽世界中你总会找到适合你的一种习练方法,并非你做越难的体位就表示你真正理解了瑜伽。
瑜伽注重自身的感受,它是一种哲学也是一种生活态度,人是由精神与肉体两部分组成,当我们的身体达到某种境界时,我们可以作出让众人称羡的高难体位、柔软的身体、苗条的身材,但这些都是表面,更重要的是我们的内心,通过瑜伽洁净我们的身体,洁净我们的心灵,懂得宽容、博爱、给予。我们都是不完整的,从一出生就是有缺点的,甚至有一些也许这辈子都无法改变,但是我们需要有一种改变现状的精神,这样生活才会有乐趣,才会有希望。这其实也是我练习瑜伽时的一大收获,瑜伽让我慢慢长大成熟。
其实在这物欲横流的社会我们真是需要瑜伽,它可以带给我们劳累一天之后的彻底放松和精神上的满足。在练习瑜伽时我们要杜绝“依葫芦画瓢”的方式,我们不仅仅只是掌握一些体位,我们的心、我们的意识同样很关键。“呼吸、体位、意识”三者和为一体这才是真正的瑜伽。
6. 冥想时间越来越长正常吗?
正常。说明你渐入佳景,已经能够很好进入禅修,达至解脱境界
冥想(meditation)是国外翻译过来的一个单词,在英文里,它指的是禅修的意思,是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。
应用领域:瑜伽
效果:把心、意、灵完全专注
三种状态
根据瑜伽师们的说法,自我,即人,由于受到自然界三种状态的蒙蔽,所以是受控制、受支配的。如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下,就会希望获得某一特定类型的感官享受,例如,如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下,他可能想睡眠或被麻醉;如果一个人处于激情状态的影响支配下,他可能要作性的享乐;如果一个人是处于善良状态的影响支配下,他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。因此,所有这些情况,是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
冥想
按瑜伽师的看法,只要一个人仍然是受到物质自然界的三种状态即愚昧无知、激情和善良的支配,他就不是自由的——还没有从物质欲念的羁绊中解脱出来。要从物质欲念中解脱出来,他就必须超脱自然界这三种状态的影响。每一个人都被愚昧无知、激情和善良所蒙蔽着。可是,在任何特定时刻这三者中总有一种占着主要地位。
愚昧无知是最糟糕的状态,这种状态的结果是疯狂、幻觉妄想、怠惰等。
激情状态优于愚昧无知状态,但它意味着重大执著、不可控制的欲念、追求和紧张的努力等等特征。
而善良状态比其他状态更纯洁,光辉四射。处于这种状态的人们培育、发展智慧,但是他们却受到幸福这一概念的制约。
处于善良状态的人仍然只是对自己的幸福感兴趣。换言之,虽然他的欲念,要比处于愚昧无知或激情状态的人的欲念更纯洁些、更微妙些,但他仍然是以私己为中心的。当愚昧无知状态或激情状态开始影响他的身心,从而剥夺了他从善良状态所获得的幸福时,这样的人就会感到非常难过和沮丧。他还没有超脱所有这三者的影响——对于这三种影响的自然活动,他不能够保持作为一个不受影响的、超脱的见证人的地位。他还没有达到对整体作出爱心服务的那个高度上——因此,他并没有真正获得解脱。只有当这个被禁锢在肉体中的生灵能够超越这三种状态时,他才能从出生、死亡、衰老和此三者的痛苦中解脱,而在今生也能享受甘露。
只有对自身幸福不感兴趣的人才能够真正幸福,这个见解,在愚昧无知的人看来,似乎是怪论,令人糊涂——但是,对于有智慧的人来说,则是合乎逻辑和容易理解的。 实现瑜伽至善境界的人就是这样的人:当愚昧无知、激情或善良状态在他的身心发挥着作用时,他意识到这种情况、但却体会到自己超脱这种影响或不为所动。这样的一个人既不对这些影响唯命是从(即不对自己的身心唯命是从)也不因为这些影响正在发挥作用而感到憎恶。他是作为一个超脱的见证人来体验这一切的。如果说,他既不把注意力放在这些影响的命令要求上,也不对这些影响唯命是从,那么,他又注意什么,听命于什么事物呢?回答是他把注意力放在自己对整体的服务上,因为他受到精神之爱的力量的鼓舞或推动,而这种力量是超越愚昧无知、激情或善良等状态而与它们迥然不同的。这样一个解脱了的瑜伽士可以比喻为一个专心致志地做自己的工作而对天气不太在意的人。可能是阳光普照的晴天(这可以比拟为善良状态〕,或者云霾密布的阴天(这可以比拟为激情状态),或者是雨天(这可以比拟为愚昧无知状态)。虽然他知道:“啊,今天有太阳”或者“啊,今天下雨啊!”但他仍然埋头做自己的工作。
据瑜伽师的看法,从物质自然界三种状态的影响下获得解脱是一个循序渐进的过程。例如,如果一个原先主要地是处于愚昧无知状态的人从事瑜伽练习和采取瑜伽生活方式,他就逐渐愈来愈多地处于激情状态下,还多少处于善良状态下。然后,随着他继续练习下去,他就会逐渐地、愈来愈多地处于善良状态的影响下,而愈少处于激情状态的影响下,甚至更少处于愚昧无知状态的影响下了。然后,他还逐步超越善良状态的影晌。这样一种状态就叫做纯化了的善良状态,或超然状态。或入定(Samadhi)。
因此,一切习瑜伽者的当务之急是力图从愚昧无知和激情状态的影响下解脱出来。实现这一点的办法是愈来愈多地转而处于善良状态的影响之下。循此以往,习瑜伽者就逐步连善良状态的影响也超越了。
一个人要超越所有这三种状态,就必须首先基本上坚守住善良状态,而不是依附愚昧无知或激情状态,原因在于善良状态正是摆脱这三种状态的出发点。在获得解脱之后,无论愚昧无知、激情或善良三者哪一种活跃起来,人都始终不为所动。
因此,所有瑜伽冥想练习的目的都是要使人从物质自然界的这三种状态的统治下解脱出来——先从解脱愚昧无知和激情状态开始,最后,连善良状态也解脱了。
瑜伽冥想
在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接,久经时间考验或广为人们使用。如前所述,瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中,也可以终身单项地练习。
瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分,即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此,“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质,而处身在善良品质的高度上。从这一步,瑜伽冥想更往深处发展,逐渐演变为完美的禅,而最终地进入入定状态。
试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上,是违反心灵的能力的。这样做是困难而徒然的。这实际上也是违反瑜伽冥想术的原则的。在瑜伽冥想术中,人要轻柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上,如果心灵要离开这事物,他就设法逮住它,把它带回来。但这是做得极为柔和的。
瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念,有时候只是默念而已。出声念诵时,有时是低声悄语似地反复念,有时用普通语音响度念,有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏,有时又不必如此。有时是坐着念,有时站着念,有时走着念,等等。练习者双眼有时是闭合的,有时是部分地闭合的,有时是完全张开的。
误区
冥想与调息入静技法可不必同时练习
冥想前的入静技法,如调息术、收束法、契合法,以及一些生命之气的培养和操控技法。那么,是不是在练瑜伽语音冥想时,得搭配这些技法一块儿练,才能获取最佳的效果呢?
其实,你不需要练习任何冥想前预备技法,只需练习瑜伽语音冥想,就可以达到瑜伽冥想的最高境界。
和瑜伽姿势一样,收束法、契合法和调息术(呼吸和生命之气的培养和操控技法)都是为瑜伽语音冥想服务的。如果你觉得任何一种技法,能直接或间接地帮你将心思投人瑜伽语音冥想中,你不妨修炼这些技法。但是如果你不需要靠这些技法就能达到心思专一地沉浸在瑜伽语音冥想上,就别花费宝贵的时间了。
举例来说,某人练瑜伽姿势可能是因为它有保健和强身的作用,并能释放浅层的紧张与压力,这样,他在做瑜伽语音冥想时,轻易即能达到专心一意的状态。这就是说,他的瑜伽姿势是为瑜伽语音冥想服务的。同样地,一些人练收束法、契合法和调息术,或其他能培养或操控生命之气的技法,是因为感到这些练习可以直接或间接地为瑜伽语音冥想修炼提供帮助。
瑜伽语音冥想并不需要诸如生命之气的培养和操控等技法的辅助,相反,这些技法需要瑜伽语音冥想的协助,才能实现真正的、深度的精神价值;否则,它们的价值就只能局限在身体和心理的层面了。
如果你已经习惯于练习冥想前的预备技法,那你可以伴随着瑜伽语音冥想继续练这些技法。但如果你还不熟悉这些入静技法,以冥想的实质与调息入静的主次关系来看,就不必要为此而花费宝贵的时间(但若是有具体的疾病或不适,学练这些冥想前预备技法,可能会获得一定的益处)。
瑜伽冥想的最终目的不是让心思空无一物或者达到“无我”的境界
而是让心思感应到具有精神性的超然语音,从而达到净化意识的效果。
一般来说,让思想做到“空静空无”近似徒劳无功,这种尝试只会带来挫折感。哪怕就在“什么念头也没有”这个状态出现的那一刻,你也会想:“啊,我差不多做到了!我几乎什么念头都没有!”但这么一想,不是就有新的念头进入思维了吗?!是你正在想“自己什么也没想”。根据瑜伽科学,“无我”的境界也是不可能做到的。按照瑜伽的说法,涅槃并不是终止存在的意思,而是终结无知又痛苦的无意义的存在。真正完美的涅槃就是体悟充满精神之爱、内在智慧和目标的存在。没有任何一件事对我们来说,比自己的存在更真实;也没有任何一件事,比能意识到自己的存在更自然。
因此,认为瑜伽冥想的目的是叫我们意识不到自己的存在或终止存在,这实质是很难的,事实上是不可能的。任何企图毁灭存在的做法,实际上只是无望地挣扎和浪费时间,根本无法解决痛苦。解决痛苦的办法不是试图终止或忘掉自我的存在,而是让我们的存在更有意义,充满精神之爱及智慧,最终获得美满的生活。
要是人缺了精神之爱及智慧,就自然难以认识到存在的目的,就会一直处在不快乐的状态中。不过,通过瑜伽冥想的练习,我们认识到存在的意义。因此,我们追求的不再是结束或忘却自我,而是明白人生有更长远的目标,并快乐地生活。
冥想训练
1、随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2、数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3、听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4、观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸。
5、止息法:通过以上任何一种方法的练习,久炼纯熟,形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝,若有若无。称止息。也叫胎息。
6、禅语入定法:(默念数遍)体会联想:“独坐小溪任水流”的意境。
7、松静入定法:吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字。
8、观心自静法:用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念,任杂念思绪流淌,不加干涉,久则自归于静。
7. practise的固定搭配?
有很多。其中一些常见的搭配有:1. Practise a skill:练习一项技能。例如:He practices playing the piano every day.(他每天练习弹钢琴。)2. Practise a sport:练习一项运动。例如:She practices swimming in the pool every morning.(她每天早上在游泳池里练习游泳。)3. Practise a language:练习一门语言。例如:I need to practice speaking English more often.(我需要更经常地练习说英语。)4. Practise good habits:养成良好的习惯。例如:It's important to practice good hygiene habits.(养成良好的卫生习惯很重要。)5. Practise mindfulness:修炼正念。例如:She practices mindfulness meditation to reduce stress.(她修炼正念冥想来减轻压力。)通过不断练习,我们可以提高技能、增强能力,并养成良好的习惯。所以,practise是实现个人成长和进步的重要途径。
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1. meditation什么意思,英语单词taichi是什么意思?
taichi英['teɪɪtʃɪ]美['teɪɪtʃɪ]n.太极;[例句]Interests:travel,literature,art,run,meditation,taichi.爱好:旅行,文学,艺术,跑步,冥想,太极。
2. 冥想就是睡觉和发呆吗?
您好,“职业人冥想技术”,是致力于传授冥想练习、精神锻炼、冥想技术。为各职业人士提供消除疲劳,打开心境方法的自媒体专业内容分享平台。
先来说说什么是冥想吧
冥想并非一门神奇的玄学类学术,而是一门实际的,扎根数千年有科学依据的一种活在当下的精神练习。它是帮助人们提升精神力的一种厉害法宝,也是一种非物质文化的重要代表之一。
它能帮助你掌握专注力、自制力、控制力、创造力等等的成功要素。
人最不了解的确实是自己,有时候旁观者更懂你,不然怎么会说得一知己死而无憾。找到一位知己已经不容易,更何况能和自己沟通,最大程度地认识自己?
冥想是能为你提供条件,去了解自己的一门技术,唯有在安静、愿意和自己沟通的场景里,才能深度地发现灵魂深处,我是谁,我到底想要什么。了解自己后,对很多烦恼选择都能轻松搞定。
美国亿万富翁,对冲基金巨头雷-达里奥曾说:“我所有一切的成就中,冥想练习是帮助我成功最重要的因素,没有之一。”
美国知名女星 海瑟-格拉汉姆 每天起床后和下午各练习20分钟冥想,她说:“过去我时常因为一些小事情而长期忧虑,其实这些事情都是毫无意义的。冥想让我懂得内心的平静才是最重 要的,如果拥有了这份平静而且成为了习惯,就拥有了所有该有的一切。”
冥想的基础是让你和自己“交朋友”,学着去理解自己的情绪、想法,学着在焦虑中找到平静。冥想是深度的灵魂交互,而不是发呆睡觉。
冥想就是发呆、睡觉吗?
当你烦恼,杂念很强的时候,马上冥想,安静坐下来,开始只关注呼吸,吧一切刚才所思所想统统丢开。迅速吧纷繁杂乱的思绪安静下来,给大脑腾出空间,获得片刻的宁静后,大脑便会自动地重新梳理刚才所发生的事,重新给出一个对应方法。
不相信吗?记住这点,下次心烦意乱的时候不妨试试,一试之后,就算不相信的人,都会马上对冥想产生出微妙的好奇。
从前科技落后时,人们只知道冥想能带来舒适解脱。随着脑电波科学的发展,原本虚无缥缈的情绪,大脑的活动,已经可以被追踪记录。冥想的效果不再是虚无地存在,而是科学可见的一 种技术了。
冥想培训在美国已经成为了最受欢迎的培训课程。培训机构通过冥想,帮助譬如谷歌、Face book、Linkedin等巨头企业的员工提升获得更好的效率,创意,工作的幸福感指数。所以这门活在当下的技术,是不是发呆睡觉就能达到的效果呢?
冥想练习能改善的5个重要基础部分
第一:帮助提升专注力
在注意力被碎片化时间瓜分的现在,能专注的时间变得越来越少,突然一个信息,猛来一份推送,就很容易把人的专注力给打散,不知您是否有同感?
大部分人都这样的时候,专注力就成为了 一种核心竞争力,专注力越强的人,更容易获得成功,已经不是一个新鲜的话题。冥想练习就能帮助你集中注意力,提高日常工作的效率,和加班告别。
第二:冥想练习帮助提高情绪控制力
烦躁、焦虑、迷茫、易怒,似乎穿插在我们的生活里如影随行。上司下属,人际关系,家庭问题一堆破事,几度让我们精神奔溃。但放声痛哭也无济于事,找娱乐节目去减压,最后发现连精力都给消耗殆尽,导致恶性循环,情绪波动起伏大,最后因为个人情绪,又再次失去了一些。
这一切的元凶都归咎于内心无法得到平静,任何事都成为重要的,内心就无法腾出空间去装真正重要的事,就如美国知名女星 海瑟-格拉汉姆所说的一样。
通过冥想,扫空心房,能获得内心的平静。从而战胜一切负面情绪,为生活更美好保驾护航。
第三:帮助减少焦虑感
焦虑经常发生,房贷怎么办,车贷怎么办,孩子学费怎么办,烦烦烦!其实不是走投无路无法解决,只是想到这些破事,就心烦意乱,焦虑不安。冥想是焦虑的克星,冥想经常推荐给那些焦虑的人学习。在诸多研究中捏取一例,扎伊丹团队等人于2013年发现,参加4次(每次20分钟)冥想课程的人,足以减少高至39%的焦虑感。
第四:帮助改变大脑构造,增强记忆
不是吹,确实有这个研究!2011年的一项脑部研究中,徹奈尔研究团队安排16人参加了一次冥想培训,培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现,与对照组相比,关于学习和记忆的海马区灰质密度得到了增加。
该研究的首席专家布丽塔-徹奈尔说:“看到大脑有如此可塑性,真是太吸引人了!”通过冥想练习,我们能够主动改变大脑,并且提升幸福感。
第五:帮助提高反应力
冥想过程中,我们需要关闭自己所有的感官,内观去认识自己,重新定义世界的过程。当人不用眼、耳、鼻去感知的时候,身体就会尝试使用另外的器官去感知外界,它就是我们的皮肤。通过冥想练习达到入定的程度后,皮肤的感知就开始敏锐起来。能感知到准确的外界温度、空气湿度、太阳光照射度等等外界信息。脑部被主动开发的潜能也会发挥出来,这时候整个人的气场提升了一个境界,反应力自然也被提高。好比一个盲人,他失去了视力,听觉和嗅觉就会敏锐起来。冥想练习关闭所有感官,我们的身体其他器官的敏锐性,也一样被提升开发了。
感谢您的提问,冥想技术太多,欢迎关注本头条号“职业人冥想技术”共同探讨奥秘吧,前提是你已经感兴趣了。
如果你有缘看到了这个答案,对冥想练习产生了兴趣,不妨立即开始学习吧 ,期待冥想能为你的生活带来不一样的感受体验,谢谢再见。
3. yoga的意思?
中文意思是,n. 瑜伽,瑜伽术; 瑜伽派(印度哲学派别)
例如
She found peace through Yoga and meditation.她通过瑜伽和冥想找到了宁静。
A study of yoga leads naturally to meditation.
习练瑜珈自然地导致冥想。
Yoga is a good discipline for learning to relax.
瑜伽是一种学习放松的有效方法。
4. meditation丶爱什么意思?
meditation本身是冥想、静坐的意思,我觉得合起来应该是想要一份简单的爱情
5. 瑜伽中的冥想和心理学中的冥想是一个概念吗?
瑜伽的目的不是在于竞技,所以,和自己的身体达成高度的和谐统一才是最重要的。很多人练习过瑜伽以后才惊讶地发现:啊,原来我的身体,可以这样自如地改变!那些看起来很难的姿势和动作,在你每天一点点的进步和练习了一段时间之后,你会发现,你也可以达到。
和自己比不要和别人比
当一屋子人都可以轻松弯曲自己的身体,只有你连手指都碰不到脚面的时候,是不是觉得无比的丢人……
有人练瑜伽练到肌肉拉伤,有人练了一两次就觉得动作“难度太高”而放弃——不想成为半途而废的那个伤兵?秘诀是,和自己较劲,不是和同学较劲。
静下心来,闭上眼睛,感受自己一点点的进步:指尖在脚背上慢慢延伸,延伸到你最大的限度,然后保持这个姿势,深呼吸——直到平静。
瑜伽的目的不是在于竞技,所以,和自己的身体达成高度的和谐统一才是最重要的。很多人练习过瑜伽以后才惊讶地发现:啊,原来我的身体,可以这样自如地改变!那些看起来很难的姿势和动作,在你每天一点点的进步和练习了一段时间之后,你会发现,你也可以达到。
保持平常心,很多瑜伽馆的所谓的教练甚至是练体操出身的,而单纯的高难度姿势对于瑜伽的初学者来说并不具有参考性--你需要发掘的,是自己的潜能。
每一天都要记得动一动
上班的时候坐着,回家路上开车坐着,到家以后打开电脑或者电视仍然坐着……和动辄喜欢去踢场球跑个步的男人相比,大多数女人似乎都是不爱运动的。
于是男人嘲笑女人:整天嚷嚷着减肥瘦身是吧,那还宁愿饿着肚子坐在那儿,也不愿意吃饱了去动一动!
瑜伽是温和的,但同样需要你的坚持。
看电视或者听音乐的时候,别做沙发土豆了,铺张瑜伽垫,保持一个你能承受的姿势,让疲倦了一天的身体舒展开去——给肩膀脊椎甚至内脏活动一下吧,每一天的积累都是为了将来的健康。
我们的父辈工作的时候,上班不用10小时对着电脑,下班都是步行或者骑车,周末都是去公园玩儿或者来场乒乓球羽毛球……科技的进步让我们一天天的退化,不光是娱乐的方式,更缺少了感受身边美好的能力。
瑜伽是一种让心灵放松下来的力量,有勇气的话,在每天家里的练习之后,不妨尝试下周末来一次户外练习。
青山绿水之间,让心平静下来,听觉和嗅觉似乎也会更敏锐——青草的味道,鸟儿的鸣叫,风掠过的声音……
安静比形态更有力量
我并不是一个唯心主义者,但是不得不承认的是,瑜伽对于心灵的安抚甚至比身体上所谓的雕琢形体和调理经络的效果来得更为明显。
瑜伽一个很重要的环节就是冥想,朋友说,如果没什么事情的时候,他可以一个人冥想一个下午而并不觉得无趣。
作为一种灵性的修习,瑜伽中的冥想、呼吸、放松的环节,甚至比完成一次标准的瑜伽动作更为重要。现代社会给予女人的压力几乎已经不逊于男人,我们不仅需要和男人一样去工作去挣钱,还要根据万年不变的社会准则成为贤妻良母操持家务——于是,大多数女人的脑子是一分钟都不停在运转的:从早上睁眼的一刻开始,想着给家里人做什么早饭;路上想着今天的工作怎么安排;回家的路上又要考虑晚上一家人吃什么,甚至今天要不要打扫房间要不要洗衣服……
我们在走路,脑子里想的却不是走路本身,而是下一个目的地。当我们想的太多,就忘记了身体本身的知觉,这就是为什么你在思考问题的时候常常不自觉地碰倒茶杯、烫到手一样;当一个人的思虑太多,就会忘记身体的感知能力——
冥想,就是让你的思想,真正回归到你身体的本身。安静的心灵比外在的瑜伽姿势更有安抚思维的力量,而瑜伽,就是一场心灵的完美旅行。
瑜伽就像一面镜子,在镜子中你会发现自身体质的强与弱,性格的坚韧与软弱等等。经过几年的瑜伽的锻炼,我对自己也有了更为深入的了解,对于我的身体、我的个性、对于我的思考方式。我身体的柔软度曾经并不好,也总怕拉伤自己的身体,所以在练习对柔软度和力量要求比较高的体位我总是会考虑很久才敢去尝试,这其实就是人性的一种弱点,不敢以从容的心态去面对困难。而你越是逃避在困难面前你越是无法抬头。
对于我们的一些学员来说也是这样,心想这么“高难度”的动作我肯定做不到,其实我们需要有一颗勇于尝试的心。当我们的身体做好充分准备之后,去尝试一些从未做过的体位,而且完成的很好,你会有一种全新的收获,一种满足一种对自己的肯定,发现自己的进步是对自己最好的鼓励。但要避免过分自信、盲目尝试一些自己还无法企及的体位,不仅会伤害我们的身体甚至会给我们的心理带来一种挫败感。所以在我做好准备之后我会勇敢地去尝试,收获进步的喜悦。
瑜伽讲究循序渐进,我们只有踏踏实实、一点一滴积累才会达到瑜伽真正的境界。有一些会员从第一次来就担心自己会不会坚持不下来,其实这也是她们性格特点的一个反映,其实,请不要怀疑自己的耐心和执著,只要你学会去发现瑜伽带给我们的变化,相信你会和她们一样爱上瑜伽。
瑜伽的流派很多,“静如处子,动如脱兔”,每种流派的习练方法都不同,传统的哈达瑜伽会让你感受到它的柔美、动态的流瑜伽会让你发觉瑜伽可以如此具有挑战性、而瑜伽冥想则将我们带入了另一个洞察自身的境界。有这样一个规律当然这不是绝对的,性格较静的人一般喜欢安静舒展的古典瑜伽,而性格活泼的则喜欢刺激动感的流瑜伽。但我相信在瑜伽世界中你总会找到适合你的一种习练方法,并非你做越难的体位就表示你真正理解了瑜伽。
瑜伽注重自身的感受,它是一种哲学也是一种生活态度,人是由精神与肉体两部分组成,当我们的身体达到某种境界时,我们可以作出让众人称羡的高难体位、柔软的身体、苗条的身材,但这些都是表面,更重要的是我们的内心,通过瑜伽洁净我们的身体,洁净我们的心灵,懂得宽容、博爱、给予。我们都是不完整的,从一出生就是有缺点的,甚至有一些也许这辈子都无法改变,但是我们需要有一种改变现状的精神,这样生活才会有乐趣,才会有希望。这其实也是我练习瑜伽时的一大收获,瑜伽让我慢慢长大成熟。
其实在这物欲横流的社会我们真是需要瑜伽,它可以带给我们劳累一天之后的彻底放松和精神上的满足。在练习瑜伽时我们要杜绝“依葫芦画瓢”的方式,我们不仅仅只是掌握一些体位,我们的心、我们的意识同样很关键。“呼吸、体位、意识”三者和为一体这才是真正的瑜伽。
6. 冥想时间越来越长正常吗?
正常。说明你渐入佳景,已经能够很好进入禅修,达至解脱境界
冥想(meditation)是国外翻译过来的一个单词,在英文里,它指的是禅修的意思,是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。
应用领域:瑜伽
效果:把心、意、灵完全专注
三种状态
根据瑜伽师们的说法,自我,即人,由于受到自然界三种状态的蒙蔽,所以是受控制、受支配的。如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下,就会希望获得某一特定类型的感官享受,例如,如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下,他可能想睡眠或被麻醉;如果一个人处于激情状态的影响支配下,他可能要作性的享乐;如果一个人是处于善良状态的影响支配下,他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。因此,所有这些情况,是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
冥想
按瑜伽师的看法,只要一个人仍然是受到物质自然界的三种状态即愚昧无知、激情和善良的支配,他就不是自由的——还没有从物质欲念的羁绊中解脱出来。要从物质欲念中解脱出来,他就必须超脱自然界这三种状态的影响。每一个人都被愚昧无知、激情和善良所蒙蔽着。可是,在任何特定时刻这三者中总有一种占着主要地位。
愚昧无知是最糟糕的状态,这种状态的结果是疯狂、幻觉妄想、怠惰等。
激情状态优于愚昧无知状态,但它意味着重大执著、不可控制的欲念、追求和紧张的努力等等特征。
而善良状态比其他状态更纯洁,光辉四射。处于这种状态的人们培育、发展智慧,但是他们却受到幸福这一概念的制约。
处于善良状态的人仍然只是对自己的幸福感兴趣。换言之,虽然他的欲念,要比处于愚昧无知或激情状态的人的欲念更纯洁些、更微妙些,但他仍然是以私己为中心的。当愚昧无知状态或激情状态开始影响他的身心,从而剥夺了他从善良状态所获得的幸福时,这样的人就会感到非常难过和沮丧。他还没有超脱所有这三者的影响——对于这三种影响的自然活动,他不能够保持作为一个不受影响的、超脱的见证人的地位。他还没有达到对整体作出爱心服务的那个高度上——因此,他并没有真正获得解脱。只有当这个被禁锢在肉体中的生灵能够超越这三种状态时,他才能从出生、死亡、衰老和此三者的痛苦中解脱,而在今生也能享受甘露。
只有对自身幸福不感兴趣的人才能够真正幸福,这个见解,在愚昧无知的人看来,似乎是怪论,令人糊涂——但是,对于有智慧的人来说,则是合乎逻辑和容易理解的。 实现瑜伽至善境界的人就是这样的人:当愚昧无知、激情或善良状态在他的身心发挥着作用时,他意识到这种情况、但却体会到自己超脱这种影响或不为所动。这样的一个人既不对这些影响唯命是从(即不对自己的身心唯命是从)也不因为这些影响正在发挥作用而感到憎恶。他是作为一个超脱的见证人来体验这一切的。如果说,他既不把注意力放在这些影响的命令要求上,也不对这些影响唯命是从,那么,他又注意什么,听命于什么事物呢?回答是他把注意力放在自己对整体的服务上,因为他受到精神之爱的力量的鼓舞或推动,而这种力量是超越愚昧无知、激情或善良等状态而与它们迥然不同的。这样一个解脱了的瑜伽士可以比喻为一个专心致志地做自己的工作而对天气不太在意的人。可能是阳光普照的晴天(这可以比拟为善良状态〕,或者云霾密布的阴天(这可以比拟为激情状态),或者是雨天(这可以比拟为愚昧无知状态)。虽然他知道:“啊,今天有太阳”或者“啊,今天下雨啊!”但他仍然埋头做自己的工作。
据瑜伽师的看法,从物质自然界三种状态的影响下获得解脱是一个循序渐进的过程。例如,如果一个原先主要地是处于愚昧无知状态的人从事瑜伽练习和采取瑜伽生活方式,他就逐渐愈来愈多地处于激情状态下,还多少处于善良状态下。然后,随着他继续练习下去,他就会逐渐地、愈来愈多地处于善良状态的影响下,而愈少处于激情状态的影响下,甚至更少处于愚昧无知状态的影响下了。然后,他还逐步超越善良状态的影晌。这样一种状态就叫做纯化了的善良状态,或超然状态。或入定(Samadhi)。
因此,一切习瑜伽者的当务之急是力图从愚昧无知和激情状态的影响下解脱出来。实现这一点的办法是愈来愈多地转而处于善良状态的影响之下。循此以往,习瑜伽者就逐步连善良状态的影响也超越了。
一个人要超越所有这三种状态,就必须首先基本上坚守住善良状态,而不是依附愚昧无知或激情状态,原因在于善良状态正是摆脱这三种状态的出发点。在获得解脱之后,无论愚昧无知、激情或善良三者哪一种活跃起来,人都始终不为所动。
因此,所有瑜伽冥想练习的目的都是要使人从物质自然界的这三种状态的统治下解脱出来——先从解脱愚昧无知和激情状态开始,最后,连善良状态也解脱了。
瑜伽冥想
在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接,久经时间考验或广为人们使用。如前所述,瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中,也可以终身单项地练习。
瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分,即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此,“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质,而处身在善良品质的高度上。从这一步,瑜伽冥想更往深处发展,逐渐演变为完美的禅,而最终地进入入定状态。
试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上,是违反心灵的能力的。这样做是困难而徒然的。这实际上也是违反瑜伽冥想术的原则的。在瑜伽冥想术中,人要轻柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上,如果心灵要离开这事物,他就设法逮住它,把它带回来。但这是做得极为柔和的。
瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念,有时候只是默念而已。出声念诵时,有时是低声悄语似地反复念,有时用普通语音响度念,有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏,有时又不必如此。有时是坐着念,有时站着念,有时走着念,等等。练习者双眼有时是闭合的,有时是部分地闭合的,有时是完全张开的。
误区
冥想与调息入静技法可不必同时练习
冥想前的入静技法,如调息术、收束法、契合法,以及一些生命之气的培养和操控技法。那么,是不是在练瑜伽语音冥想时,得搭配这些技法一块儿练,才能获取最佳的效果呢?
其实,你不需要练习任何冥想前预备技法,只需练习瑜伽语音冥想,就可以达到瑜伽冥想的最高境界。
和瑜伽姿势一样,收束法、契合法和调息术(呼吸和生命之气的培养和操控技法)都是为瑜伽语音冥想服务的。如果你觉得任何一种技法,能直接或间接地帮你将心思投人瑜伽语音冥想中,你不妨修炼这些技法。但是如果你不需要靠这些技法就能达到心思专一地沉浸在瑜伽语音冥想上,就别花费宝贵的时间了。
举例来说,某人练瑜伽姿势可能是因为它有保健和强身的作用,并能释放浅层的紧张与压力,这样,他在做瑜伽语音冥想时,轻易即能达到专心一意的状态。这就是说,他的瑜伽姿势是为瑜伽语音冥想服务的。同样地,一些人练收束法、契合法和调息术,或其他能培养或操控生命之气的技法,是因为感到这些练习可以直接或间接地为瑜伽语音冥想修炼提供帮助。
瑜伽语音冥想并不需要诸如生命之气的培养和操控等技法的辅助,相反,这些技法需要瑜伽语音冥想的协助,才能实现真正的、深度的精神价值;否则,它们的价值就只能局限在身体和心理的层面了。
如果你已经习惯于练习冥想前的预备技法,那你可以伴随着瑜伽语音冥想继续练这些技法。但如果你还不熟悉这些入静技法,以冥想的实质与调息入静的主次关系来看,就不必要为此而花费宝贵的时间(但若是有具体的疾病或不适,学练这些冥想前预备技法,可能会获得一定的益处)。
瑜伽冥想的最终目的不是让心思空无一物或者达到“无我”的境界
而是让心思感应到具有精神性的超然语音,从而达到净化意识的效果。
一般来说,让思想做到“空静空无”近似徒劳无功,这种尝试只会带来挫折感。哪怕就在“什么念头也没有”这个状态出现的那一刻,你也会想:“啊,我差不多做到了!我几乎什么念头都没有!”但这么一想,不是就有新的念头进入思维了吗?!是你正在想“自己什么也没想”。根据瑜伽科学,“无我”的境界也是不可能做到的。按照瑜伽的说法,涅槃并不是终止存在的意思,而是终结无知又痛苦的无意义的存在。真正完美的涅槃就是体悟充满精神之爱、内在智慧和目标的存在。没有任何一件事对我们来说,比自己的存在更真实;也没有任何一件事,比能意识到自己的存在更自然。
因此,认为瑜伽冥想的目的是叫我们意识不到自己的存在或终止存在,这实质是很难的,事实上是不可能的。任何企图毁灭存在的做法,实际上只是无望地挣扎和浪费时间,根本无法解决痛苦。解决痛苦的办法不是试图终止或忘掉自我的存在,而是让我们的存在更有意义,充满精神之爱及智慧,最终获得美满的生活。
要是人缺了精神之爱及智慧,就自然难以认识到存在的目的,就会一直处在不快乐的状态中。不过,通过瑜伽冥想的练习,我们认识到存在的意义。因此,我们追求的不再是结束或忘却自我,而是明白人生有更长远的目标,并快乐地生活。
冥想训练
1、随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2、数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3、听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4、观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸。
5、止息法:通过以上任何一种方法的练习,久炼纯熟,形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝,若有若无。称止息。也叫胎息。
6、禅语入定法:(默念数遍)体会联想:“独坐小溪任水流”的意境。
7、松静入定法:吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”字。
8、观心自静法:用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念,任杂念思绪流淌,不加干涉,久则自归于静。
7. practise的固定搭配?
有很多。其中一些常见的搭配有:1. Practise a skill:练习一项技能。例如:He practices playing the piano every day.(他每天练习弹钢琴。)2. Practise a sport:练习一项运动。例如:She practices swimming in the pool every morning.(她每天早上在游泳池里练习游泳。)3. Practise a language:练习一门语言。例如:I need to practice speaking English more often.(我需要更经常地练习说英语。)4. Practise good habits:养成良好的习惯。例如:It's important to practice good hygiene habits.(养成良好的卫生习惯很重要。)5. Practise mindfulness:修炼正念。例如:She practices mindfulness meditation to reduce stress.(她修炼正念冥想来减轻压力。)通过不断练习,我们可以提高技能、增强能力,并养成良好的习惯。所以,practise是实现个人成长和进步的重要途径。
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