意志力训练(关于儒道意志力的句子)
资讯
2023-12-04
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1. 意志力训练,关于儒道意志力的句子?
1、只要有坚强的意志力,就自然而然地会有能耐、机灵和知识。
2、坚毅可以战胜强力。
3、坚韧是意志的最好助手。
4、蜘蛛结网,于树之枝。大风忽起,吹落其丝。蜘蛛勿惰,一再营之。人而不勉,不如蜘蛛。
5、由于勇敢的坚韧,无可避免的祸患将会被征服。
6、意志是自由自在的,人实现了他的意志,也等于实现了他自己,而这种自我实现对个人来说是一种最大的满足。
7、意志若是屈从,不论程度如何,它都帮助了暴力。
8、学业才识,不日进,则日退。
9、无论是美女的歌声,还是鬣狗的狂吠,无论是鳄鱼的眼泪,还是恶狼的嚎叫,都不会使我动摇。
10、伟大的事业是根源于坚韧不断的工作,以全副的精神去从事,不避艰苦。
11、为山者基于一篑之土,以成千丈之峭;凿井者起于三寸之坎,以就万仞之深。
12、顽强这就是作家技能的秘密。
13、顽强能引导人们走向幸福。
14、天行健,君子以自强不息。
15、天下之事在人为,决不可以一时之波澜遂自毁其壮志。
16、天下无难事,只怕有心人。 天下无易事,只怕粗心人。
17、天下无难事,唯坚忍二字,为成功之要诀。
18、谁有历经千辛万苦的意志,谁就能达到任何目的。
19、书不记,熟读可记;义不精,细思可精;惟有志不立,直是无著力处。
20、事业常成于坚韧,而毁于争躁。
21、失败是坚韧的最后考验。
22、绳可锯木断,水可滴石穿。苦干加巧干,坚持持久战。
23、胜利属于坚韧不拔的人。
24、生活是一场艰苦的斗争,永远不能休息一下,要不然,你一寸一尺苦苦挣来的`,就可能在一刹那间前功尽弃。
25、生活就像海洋,只有意志坚强的人,才能到达彼岸。
26、若要修成九转,先须炼己持心。
27、强烈的信仰会赢取坚强的人,然后又使他们更坚强。
28、男儿立身须自强。
9、哪怕是自己的一点小小的克制,也会使人变得强而有力。
30、立志用功如种树然,方其根芽,犹未有干;及其有干,尚未有枝;枝而后叶,叶而后花。
31、困难不仅可以磨炼我们的意志,还可以锻炼我们的身体。
32、以不息为体,以日新为道。
33、眼前多少难甘事,自古男儿多自强。
34、既然我已经踏上这条道路,那么,任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。
35、工夫和坚韧使桑叶变成绸缎。
36、凡人便是生知之资,也须下困学勉行的工夫方得。
37、读不在三更五鼓,功只怕一曝十寒。
38、洞穴是井的基础,不断挖掘就能成万丈深井。最吃亏的地方是挑三歇五,没有坚持。
39、滴水穿石,不是因其力量,而是因其坚忍不拔、锲而不舍。
40、按照自己的意志去做,不要听那些闲言碎语,你就一定会成功。
41、“不耻最后”。即使慢,驰而不息,纵令落后,纵令失败,但一定可以达到他所向的目标。
42、能够岿然不动,坚持正见,度过难关的人是不多的。
![意志力训练(关于儒道意志力的句子)](/static/artimg/20231108/654b6359285d6.jpg)
2. 怎么样才能磨练坚强的意志力?
①磨砺坚强意志,必须树立明确的目标。
②磨砺坚强意志,要从细微之处做起,从小事做起。
③磨砺坚强意志,应善于管理自己。
④磨砺坚强意志,要主动在艰苦的环境中锻炼自己。
3. 跑步是不是能培养一个人的意志力?
这毋庸置疑。虽然说意志力属于心理学范畴,然而有计划、有节制、有规律并能够按计划实现的跑步计划,是对锻炼人的意志力有直接作用的。跑步本身就是与思想、与身体、与环境甚至是与他人的较量,是锻炼意志力的绝佳方式。能长此以久地坚持下来,意志力自然提高,面对困难和挫折,也会有不一样的态度和看法。
能不能迈开双脚,就是意志力的考验。跑步是一件简单的事,却并不是一件容易的事。买一双跑鞋,购一身装备,你的跑步之路未必就能打开,迈开双脚跑下去才是核心要义。即使是经常跑步的人,也时刻面临与惰性的斗争,比如,天冷的时候晨跑,闹钟响了几次还是不想起床,因为“床是万恶之源”;天热的时候,一动不动就是一身汗,更懒得动弹。如果你没有拿出穿上跑鞋、迈开双脚的计划,没有科比那样“看见洛杉矶凌晨四点的太阳”的决心和毅力,跑步就可能只是一闪念间的想法或者朋友圈的一次作秀而已。
能不能坚持以久,就是意志力的考验。罗马不是一天建成的,习惯也不是一次形成的。跑一次两次,并不能形成习惯,步频、步幅、配速、呼吸也难以固定、形成记忆。况且,跑步之后的疲劳期,对形成习惯就是一个考验,挺不过去,你的跑步次数就有可能永远停留在了一次两次上。为此,你需要咬牙坚持,坚持经常,并保持高度自律;你需要坚持长距离慢跑,以便在撞墙期勇敢地闯过去。所谓“一场大酒毁所有”,指的就是自律不够,让已经坚持的习惯被改变、被伤害,重新回到原点或者倒退。一周坚持跑上三四次,每次都在五公里以上,这已经是一个足够伟大的习惯了。有朝一日,回头一看,你也会被自己的坚持吓一跳的。因此,要相信坚持带来的力量。
能不能面对伤病,就是意志力的考验。跑而无伤,对大多数跑者来说,并非都能如愿。因为跑姿不正确、计划不科学带来的脚伤、膝伤是家常便饭。然而,这些伤病会打消你重新跑起来的想法吗?有的人,因为伤病,终止了养成的好习惯,不再穿上跑鞋,惰性又占上风。也有很多跑者,勇敢地一次次伤病,期间加强力量练习、科学恢复,又重新踏上跑道甚至赛道。跑而无伤是幸福的,战胜伤病是痛苦的,但经历过痛苦才知道幸福的滋味,我们就把这些伤病叫作跑步路上“发光的疼痛”吧。
4. 如何培养孩子的注意力和意志力?
第一,让孩子明确学习目标。
为了能够较长时间地保持注意力,首先必须明确某一学习活动的总目标,以及达到这一目标所需要的每个步骤的具体任务。
一个人对学习的意义越清楚,完成任务的愿望越强烈,意志越坚定,他的注意力就能越集中和越稳定。学习时有明确而具体的学习目标,并能严格要求自己逐一实施,注意力就不容易被分散。即使一时分散了,也容易把心收回来。
第二,培养孩子的学习兴趣。
要培养注意力,就必须克服学习中的厌烦心理。明确学习目标,用坚强的意志来指导自己去学习,逐步培养对学习的兴趣,从而提高学习中的注意力。然后学习的兴趣也并非一蹴而就的,或者是与生俱来的,很多时候都是由孩子一次次成功或者鼓励所带来的“成就感”激发出来的。
第三,提醒并帮助孩子排除干扰。
注意力不能集中,往往是因为受到外在环境和内在情绪等因素的干扰,因此要培养注意力就必须要能排除环境的干扰,排除自己内心的干扰。
呼吸放松法和冥想放松法可以有效地排除干扰,让注意力集中起来。生活中父母孩子给适当给孩子听听音乐让孩子放松心情。
第四,节奏分明地处理学习与休息的关系。
休息是前提,休息好才能有充沛精力去学习,学习效果才会好。很多孩子花的时间并不比别人少,父母报的补习班也不比别人差,但是成绩还是上不去,其实这是做了很多无用功。孩子的身体每天承受着各种压力,时时刻刻都处于紧绷的状态,没有任何放松的时间,长时间下来不仅会影响孩子的身心健康,还会严重孩子的睡眠问题。这种情况很多家长并没有过多去换位思考,而孩子也没有争辩的权利。
第五,利用课堂学习锻炼自己的注意力。
课堂学习是学习的基本方式,占学习时间的比重较多,如果能积极参与课堂学习,不仅能有效掌握课堂知识,还能培养良好的注意力。
第六,在阅读中培养自己的注意力。
阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件,注意力是集中还是涣散直接影响阅读的效果。很多孩子阅读的时候很喜欢默读,不发出任何声音,这是很不好的习惯。阅读不发出声音,很多时候我们只是眼睛看着字幕而我们的嘴巴并没有跟我们的眼睛同时工作。长时间下来,我们的嘴巴就跟不上我们的眼睛的节奏,所以很多孩子看起书来速度很快,读起书来结结巴巴。
5. 13岁的女孩子怎么样增强意志力?
可以试试多增强体育锻炼
6. 如何培养毅力?
拥有顽强毅力的人,能够面对困难,不逃避退缩,从而积极的想办法克服解决,在人生的道路上没有一帆风顺,如何培养孩子坚强的意志品质呢?
首先,适度鼓励赞美。
在孩子遇到挫折和困难的时候要多给孩子鼓励,让他们有勇气和信心去面对困难,当孩子经过努力,完美克服困难时,请家长不要吝啬赞美,这会使孩子拥有成就感的同时也增加了意志品质的培养。其次,加强体育锻炼。
拥有毅力必须具有强大的内心和强壮的体魄,体育锻炼是最好的培养孩子毅力的方法。加强孩子的体育锻炼,增强孩子的体质,同时也能培养孩子的心理抗压能力。再次,树立榜样效应。
欲获得强大的毅力,要多与有毅力的人接触,多读关于有毅力榜样的书籍。没有人生来就有顽强的毅力,都是要在平时生活中一点一滴培养的,有榜样在心中,无疑是最好的方法。
最后,家长全程陪伴。
家长在培养孩子毅力的同时,一定要全程陪伴,有了家长的保驾护航,孩子有十足的安全感和信心,才能事半功倍,家长的陪伴也是潜移默化的告诉孩子,“我也是一个有毅力的家长”!
7. 如何提高自己的意志力?
意志力就是自己为了实现某一目标,所具备的(一种坚定的,可以排除万难的)精神力量。
提高自己意志力的方法如下:
1、刚开始的时候,一次只做一件事
在培养习惯时,一定要注意不要梦想着同时做多件事。如果是重要习惯,一定要一回只做一件事。当你把精力集中到一件事上时,会减少很多麻烦。
2、不要想着一个习惯21天就可以完成,最少要坚持二个月。
不同的习惯和人所需要的天数不一致,根据我自己的经验,很小的习惯了30天左右,中等习惯60天左右,大的习惯100天以上。去年看到一本书说,一个新的科学试验得出的结论是,培养一个长期的习惯,大致需要2个月左右的刻意练习,更为精确的天数是66天左右培养一个新的习惯。
在培养习惯过程中,少做一天关系不大,千万不要持续二天不做。把21天培养一个习惯的理论放弃吧,最少要坚持二个月左右才行。
3、培养习惯可以按着由少到多,由易到难的原则来进行,不要在一开始就追求完美。
刚开始少做一点,能做你容易坚持一些。然后不断的增加。
4、明确打算付出多大代价,你的决心很重要。
一旦你真的做出决定,开始一个新的决定时就要全力以赴,让你决心更大一点,改变你的环境和行为。
Blog上有个非常精彩的故事:如果你真的想做一件事,你一定会找到一个方法 可以去看看。
5、不要指望一次就能成功,找出失败的原因并解决它,你必须要有足够的耐心
在培养习惯的过程中是一种不断尝试的过程,不要想着一次就能成功。很多时候,在培养一个习惯时,都要反复尝试很多次才能成功。
每次失败时,都要把记录的原因找出来,想出解决办法,多试几次,保持足够的耐心
6、做出明确可以衡量的计划,去学习一些相关的技能。
你的计划必须要明确可以衡量,符合SMART原则:
有很多事情都有一些窍门存在,在开始之前,可以阅读一些书或向一些完成这个习惯的人去请教,做好充分的准备。
对你要做的事多了解一些,特别是要学习下相关的技能,注意一些细节,很让你减少很多阻力.
7、改变周围的环境,帮助你完成目标
尽最大可能为你的目标而改变你的环境,比如你的目标是优质的环境睡眠。那你要改变一下你的寝室,比如换个好一点的枕头、合适的被褥、灯、床和合适的温度。如果你要在学习时集中注意力,整理你的书桌,换个好点的椅子,清静的地方。
8、利用公开承诺的力量
写一个公开承诺书,公布在Blog、微博上或分享给你的朋友。利用周围的朋友来监督你。比如承诺做不到就拿钱请朋友吃饭,你的朋友一定会非常乐意做这件事。
9、给自己一些想要的奖励
给自己定个目标,完成后给自己一些奖励。比如我去年其中二个习惯的奖励是分别是一台ipad2和一台Nook Tablet。
每天看到奖励的图片会让我非常有动力去完成这件事。
10、在网上寻找一些志同道和的人跟你一起成长。
你可以在网上寻找一些跟你有相同的目标的人,每天打卡,一起完成。每天一起用微社交工工具沟通,让这些跟你有相同目标的伙伴一起努力。
11、在遇到混乱和挫折的时候,坚持下去
在培养时,进行一段时间后总会遇到各种各样的问题,这时你要明白这些问题证明你正在改变,尽量找出问题背后的原因。
不管遇到什么问题,都要尽全力去坚持,想办法去解决它。
12、每天记录、定期总结,根据实际情况做出来改变。
尽可能记录你每天在培养习惯上的花销时间,定期对这些记录做出总结,分析规律并根据实际情况做出改变。
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1. 意志力训练,关于儒道意志力的句子?
1、只要有坚强的意志力,就自然而然地会有能耐、机灵和知识。
2、坚毅可以战胜强力。
3、坚韧是意志的最好助手。
4、蜘蛛结网,于树之枝。大风忽起,吹落其丝。蜘蛛勿惰,一再营之。人而不勉,不如蜘蛛。
5、由于勇敢的坚韧,无可避免的祸患将会被征服。
6、意志是自由自在的,人实现了他的意志,也等于实现了他自己,而这种自我实现对个人来说是一种最大的满足。
7、意志若是屈从,不论程度如何,它都帮助了暴力。
8、学业才识,不日进,则日退。
9、无论是美女的歌声,还是鬣狗的狂吠,无论是鳄鱼的眼泪,还是恶狼的嚎叫,都不会使我动摇。
10、伟大的事业是根源于坚韧不断的工作,以全副的精神去从事,不避艰苦。
11、为山者基于一篑之土,以成千丈之峭;凿井者起于三寸之坎,以就万仞之深。
12、顽强这就是作家技能的秘密。
13、顽强能引导人们走向幸福。
14、天行健,君子以自强不息。
15、天下之事在人为,决不可以一时之波澜遂自毁其壮志。
16、天下无难事,只怕有心人。 天下无易事,只怕粗心人。
17、天下无难事,唯坚忍二字,为成功之要诀。
18、谁有历经千辛万苦的意志,谁就能达到任何目的。
19、书不记,熟读可记;义不精,细思可精;惟有志不立,直是无著力处。
20、事业常成于坚韧,而毁于争躁。
21、失败是坚韧的最后考验。
22、绳可锯木断,水可滴石穿。苦干加巧干,坚持持久战。
23、胜利属于坚韧不拔的人。
24、生活是一场艰苦的斗争,永远不能休息一下,要不然,你一寸一尺苦苦挣来的`,就可能在一刹那间前功尽弃。
25、生活就像海洋,只有意志坚强的人,才能到达彼岸。
26、若要修成九转,先须炼己持心。
27、强烈的信仰会赢取坚强的人,然后又使他们更坚强。
28、男儿立身须自强。
9、哪怕是自己的一点小小的克制,也会使人变得强而有力。
30、立志用功如种树然,方其根芽,犹未有干;及其有干,尚未有枝;枝而后叶,叶而后花。
31、困难不仅可以磨炼我们的意志,还可以锻炼我们的身体。
32、以不息为体,以日新为道。
33、眼前多少难甘事,自古男儿多自强。
34、既然我已经踏上这条道路,那么,任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。
35、工夫和坚韧使桑叶变成绸缎。
36、凡人便是生知之资,也须下困学勉行的工夫方得。
37、读不在三更五鼓,功只怕一曝十寒。
38、洞穴是井的基础,不断挖掘就能成万丈深井。最吃亏的地方是挑三歇五,没有坚持。
39、滴水穿石,不是因其力量,而是因其坚忍不拔、锲而不舍。
40、按照自己的意志去做,不要听那些闲言碎语,你就一定会成功。
41、“不耻最后”。即使慢,驰而不息,纵令落后,纵令失败,但一定可以达到他所向的目标。
42、能够岿然不动,坚持正见,度过难关的人是不多的。
2. 怎么样才能磨练坚强的意志力?
①磨砺坚强意志,必须树立明确的目标。
②磨砺坚强意志,要从细微之处做起,从小事做起。
③磨砺坚强意志,应善于管理自己。
④磨砺坚强意志,要主动在艰苦的环境中锻炼自己。
3. 跑步是不是能培养一个人的意志力?
这毋庸置疑。虽然说意志力属于心理学范畴,然而有计划、有节制、有规律并能够按计划实现的跑步计划,是对锻炼人的意志力有直接作用的。跑步本身就是与思想、与身体、与环境甚至是与他人的较量,是锻炼意志力的绝佳方式。能长此以久地坚持下来,意志力自然提高,面对困难和挫折,也会有不一样的态度和看法。
能不能迈开双脚,就是意志力的考验。跑步是一件简单的事,却并不是一件容易的事。买一双跑鞋,购一身装备,你的跑步之路未必就能打开,迈开双脚跑下去才是核心要义。即使是经常跑步的人,也时刻面临与惰性的斗争,比如,天冷的时候晨跑,闹钟响了几次还是不想起床,因为“床是万恶之源”;天热的时候,一动不动就是一身汗,更懒得动弹。如果你没有拿出穿上跑鞋、迈开双脚的计划,没有科比那样“看见洛杉矶凌晨四点的太阳”的决心和毅力,跑步就可能只是一闪念间的想法或者朋友圈的一次作秀而已。
能不能坚持以久,就是意志力的考验。罗马不是一天建成的,习惯也不是一次形成的。跑一次两次,并不能形成习惯,步频、步幅、配速、呼吸也难以固定、形成记忆。况且,跑步之后的疲劳期,对形成习惯就是一个考验,挺不过去,你的跑步次数就有可能永远停留在了一次两次上。为此,你需要咬牙坚持,坚持经常,并保持高度自律;你需要坚持长距离慢跑,以便在撞墙期勇敢地闯过去。所谓“一场大酒毁所有”,指的就是自律不够,让已经坚持的习惯被改变、被伤害,重新回到原点或者倒退。一周坚持跑上三四次,每次都在五公里以上,这已经是一个足够伟大的习惯了。有朝一日,回头一看,你也会被自己的坚持吓一跳的。因此,要相信坚持带来的力量。
能不能面对伤病,就是意志力的考验。跑而无伤,对大多数跑者来说,并非都能如愿。因为跑姿不正确、计划不科学带来的脚伤、膝伤是家常便饭。然而,这些伤病会打消你重新跑起来的想法吗?有的人,因为伤病,终止了养成的好习惯,不再穿上跑鞋,惰性又占上风。也有很多跑者,勇敢地一次次伤病,期间加强力量练习、科学恢复,又重新踏上跑道甚至赛道。跑而无伤是幸福的,战胜伤病是痛苦的,但经历过痛苦才知道幸福的滋味,我们就把这些伤病叫作跑步路上“发光的疼痛”吧。
4. 如何培养孩子的注意力和意志力?
第一,让孩子明确学习目标。
为了能够较长时间地保持注意力,首先必须明确某一学习活动的总目标,以及达到这一目标所需要的每个步骤的具体任务。
一个人对学习的意义越清楚,完成任务的愿望越强烈,意志越坚定,他的注意力就能越集中和越稳定。学习时有明确而具体的学习目标,并能严格要求自己逐一实施,注意力就不容易被分散。即使一时分散了,也容易把心收回来。
第二,培养孩子的学习兴趣。
要培养注意力,就必须克服学习中的厌烦心理。明确学习目标,用坚强的意志来指导自己去学习,逐步培养对学习的兴趣,从而提高学习中的注意力。然后学习的兴趣也并非一蹴而就的,或者是与生俱来的,很多时候都是由孩子一次次成功或者鼓励所带来的“成就感”激发出来的。
第三,提醒并帮助孩子排除干扰。
注意力不能集中,往往是因为受到外在环境和内在情绪等因素的干扰,因此要培养注意力就必须要能排除环境的干扰,排除自己内心的干扰。
呼吸放松法和冥想放松法可以有效地排除干扰,让注意力集中起来。生活中父母孩子给适当给孩子听听音乐让孩子放松心情。
第四,节奏分明地处理学习与休息的关系。
休息是前提,休息好才能有充沛精力去学习,学习效果才会好。很多孩子花的时间并不比别人少,父母报的补习班也不比别人差,但是成绩还是上不去,其实这是做了很多无用功。孩子的身体每天承受着各种压力,时时刻刻都处于紧绷的状态,没有任何放松的时间,长时间下来不仅会影响孩子的身心健康,还会严重孩子的睡眠问题。这种情况很多家长并没有过多去换位思考,而孩子也没有争辩的权利。
第五,利用课堂学习锻炼自己的注意力。
课堂学习是学习的基本方式,占学习时间的比重较多,如果能积极参与课堂学习,不仅能有效掌握课堂知识,还能培养良好的注意力。
第六,在阅读中培养自己的注意力。
阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件,注意力是集中还是涣散直接影响阅读的效果。很多孩子阅读的时候很喜欢默读,不发出任何声音,这是很不好的习惯。阅读不发出声音,很多时候我们只是眼睛看着字幕而我们的嘴巴并没有跟我们的眼睛同时工作。长时间下来,我们的嘴巴就跟不上我们的眼睛的节奏,所以很多孩子看起书来速度很快,读起书来结结巴巴。
5. 13岁的女孩子怎么样增强意志力?
可以试试多增强体育锻炼
6. 如何培养毅力?
拥有顽强毅力的人,能够面对困难,不逃避退缩,从而积极的想办法克服解决,在人生的道路上没有一帆风顺,如何培养孩子坚强的意志品质呢?
首先,适度鼓励赞美。
在孩子遇到挫折和困难的时候要多给孩子鼓励,让他们有勇气和信心去面对困难,当孩子经过努力,完美克服困难时,请家长不要吝啬赞美,这会使孩子拥有成就感的同时也增加了意志品质的培养。其次,加强体育锻炼。
拥有毅力必须具有强大的内心和强壮的体魄,体育锻炼是最好的培养孩子毅力的方法。加强孩子的体育锻炼,增强孩子的体质,同时也能培养孩子的心理抗压能力。再次,树立榜样效应。
欲获得强大的毅力,要多与有毅力的人接触,多读关于有毅力榜样的书籍。没有人生来就有顽强的毅力,都是要在平时生活中一点一滴培养的,有榜样在心中,无疑是最好的方法。
最后,家长全程陪伴。
家长在培养孩子毅力的同时,一定要全程陪伴,有了家长的保驾护航,孩子有十足的安全感和信心,才能事半功倍,家长的陪伴也是潜移默化的告诉孩子,“我也是一个有毅力的家长”!
7. 如何提高自己的意志力?
意志力就是自己为了实现某一目标,所具备的(一种坚定的,可以排除万难的)精神力量。
提高自己意志力的方法如下:
1、刚开始的时候,一次只做一件事
在培养习惯时,一定要注意不要梦想着同时做多件事。如果是重要习惯,一定要一回只做一件事。当你把精力集中到一件事上时,会减少很多麻烦。
2、不要想着一个习惯21天就可以完成,最少要坚持二个月。
不同的习惯和人所需要的天数不一致,根据我自己的经验,很小的习惯了30天左右,中等习惯60天左右,大的习惯100天以上。去年看到一本书说,一个新的科学试验得出的结论是,培养一个长期的习惯,大致需要2个月左右的刻意练习,更为精确的天数是66天左右培养一个新的习惯。
在培养习惯过程中,少做一天关系不大,千万不要持续二天不做。把21天培养一个习惯的理论放弃吧,最少要坚持二个月左右才行。
3、培养习惯可以按着由少到多,由易到难的原则来进行,不要在一开始就追求完美。
刚开始少做一点,能做你容易坚持一些。然后不断的增加。
4、明确打算付出多大代价,你的决心很重要。
一旦你真的做出决定,开始一个新的决定时就要全力以赴,让你决心更大一点,改变你的环境和行为。
Blog上有个非常精彩的故事:如果你真的想做一件事,你一定会找到一个方法 可以去看看。
5、不要指望一次就能成功,找出失败的原因并解决它,你必须要有足够的耐心
在培养习惯的过程中是一种不断尝试的过程,不要想着一次就能成功。很多时候,在培养一个习惯时,都要反复尝试很多次才能成功。
每次失败时,都要把记录的原因找出来,想出解决办法,多试几次,保持足够的耐心
6、做出明确可以衡量的计划,去学习一些相关的技能。
你的计划必须要明确可以衡量,符合SMART原则:
有很多事情都有一些窍门存在,在开始之前,可以阅读一些书或向一些完成这个习惯的人去请教,做好充分的准备。
对你要做的事多了解一些,特别是要学习下相关的技能,注意一些细节,很让你减少很多阻力.
7、改变周围的环境,帮助你完成目标
尽最大可能为你的目标而改变你的环境,比如你的目标是优质的环境睡眠。那你要改变一下你的寝室,比如换个好一点的枕头、合适的被褥、灯、床和合适的温度。如果你要在学习时集中注意力,整理你的书桌,换个好点的椅子,清静的地方。
8、利用公开承诺的力量
写一个公开承诺书,公布在Blog、微博上或分享给你的朋友。利用周围的朋友来监督你。比如承诺做不到就拿钱请朋友吃饭,你的朋友一定会非常乐意做这件事。
9、给自己一些想要的奖励
给自己定个目标,完成后给自己一些奖励。比如我去年其中二个习惯的奖励是分别是一台ipad2和一台Nook Tablet。
每天看到奖励的图片会让我非常有动力去完成这件事。
10、在网上寻找一些志同道和的人跟你一起成长。
你可以在网上寻找一些跟你有相同的目标的人,每天打卡,一起完成。每天一起用微社交工工具沟通,让这些跟你有相同目标的伙伴一起努力。
11、在遇到混乱和挫折的时候,坚持下去
在培养时,进行一段时间后总会遇到各种各样的问题,这时你要明白这些问题证明你正在改变,尽量找出问题背后的原因。
不管遇到什么问题,都要尽全力去坚持,想办法去解决它。
12、每天记录、定期总结,根据实际情况做出来改变。
尽可能记录你每天在培养习惯上的花销时间,定期对这些记录做出总结,分析规律并根据实际情况做出改变。
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