越跑步,膝盖越废……是真是假?|谣言终结站
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2024-03-26
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跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动,全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一,跑步时,身体稍微前倾,两肘屈成90度,双手握空拳,双臂前后交替摆动,而不是在前面交叉摆动。第二,下肢是跑步时的主要运动着力区域,跑步初学者或业余爱好者要短跨步,中足触地,足部抬起5~7厘米,膝关节适度内翻。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任张一民
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
栏目主编:秦红 文字编辑:程沛
来源:作者:健康中国
本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!
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