potential是什么意思(什么是腹直肌分离)
资讯
2023-11-03
204
1. potential是什么意思,什么是腹直肌分离?
什么是腹直肌和腹直肌分离
腹直肌位于我们人体腹部前侧,从胸腔下部连接到骨盆前侧的耻骨位置,肌纤维垂直走向,正常的腹直肌由横向的腱划分成若干块,中间有一条白色的见纤维,称为腹白线,通常腹白线的宽度不会超过本人一根手指,当怀宝宝之后,由于腹部过度膨大,腹直肌位于腹白线两侧的肌纤维会向两边分开,中间腹白线的位置会出现一条缝隙,大约有52%的人腹直肌会在生产后保持分离的状态(Spitznagle et al 2007),通常从产后第一天到第八周腹直肌分离会逐渐愈合,但是在没有主动干预的情况下,从第八周开始到产后一年,分离的腹直肌之间的距离几乎不再缩小(Coldron et al 2008),所以产后主动的康复训练对腹直肌分离的愈合非常有帮助!
腹直肌分离的自我检测仰卧屈膝约九十度,双脚平放在地上,收缩腹部让肩胛骨轻轻抬离地面,如果感觉保持不住可以一手扶住头部,另一只手触摸腹直肌的中部,如果腹直肌中间有一条明显的缝隙(如下图所示),超过本人食指的宽度,基本就可以认为有腹直肌分离的问题啦。
腹直肌分离有什么危害1、增加腹腔出现疝气的风险
2、影响盆底肌的收缩功能,导致便秘、失禁等问题
3、维持腹压能力下降,增加下背痛的风险
4、腹部松弛突出,导致一系列代偿问题,影响体态健康
怎样进行有效的康复训练训练的有效性非常重要,我见过不少这样的宝妈,花费很长时间和精力在腹部训练上,却因为方法不对、控制不好等原因,没有达到效果,有的甚至造成负面影响,所以请仔细看以下训练动作的要点,可能很多动作你们都做过,但如果没有正确理解,达到要求,而只是模仿动作形式,不可能有好的效果。
1、仰卧收缩腹横肌训练
如果所示,仰卧屈膝双脚平放在地上,双手至于肚脐两侧稍靠下的位置轻轻收缩你的腹部,感觉肚脐下沉贴向后背,腹部整个收进去,双手轻轻下压感受腹部收紧腹部保持收缩的状态10-15秒,然后放松休息5秒,再重复以上动作每组保持3-6次,做3组整个训练过程中正常呼吸,不要憋气,2、仰卧骨盆后倾训练
仰卧屈膝双脚平放在地上,双手至于身体两侧收缩腹部将骨盆向上卷起(后倾),腹部下沉,骶骨轻轻抬离地面,然后慢慢还原骨盆向上卷起时呼气,慢慢还原时吸气,一定要与呼吸配合好每组15-20次,做3组下面这个图可能会看的更明白3、骆驼式训练
从四足支撑位开始,双手在肩膀正下方,膝关节在髋关节正下方收缩腹部将脊柱向前弯曲,背部像个驼峰一样拱起至最大幅度,注意这个过程在呼气吸气时将背部还原至初始位置,脊柱回到中立位注意调动腹部深层的肌肉将肚脐向上顶起来,体会腹围缩小的感觉每组15-20次,做3组4、超人式训练
从四足支撑位开始(图A),双手在肩膀正下方,膝关节在髋关节正下方将腹部向上提起,保持脊柱中立位,避免腰部下沉塌陷交替伸展对侧的手脚(左手右脚,右手左脚)至与背部呈一条直线,然后慢慢还原至初始位置注意在动作过程中躯干不要出现晃动,脊柱始终保持中立位如果感觉难度较大,可以先伸展手臂再伸展下肢每组10-15次,做3组5、仰卧屈膝收腹90-90训练
如图所示,屈膝90度屈髋90度,双手至于身体两侧,两腿之间夹球或枕头收缩腹部让肚脐下沉,腰椎下压贴住地面,两腿向内收缩加紧球或枕头保持住身体姿势,正常呼吸,注意吸气时也要收缩腹部避免腹部鼓起,也就是让腹部始终处于收紧的状态每组20个呼吸,做3组小结腹直肌分离的问题几乎每个生过孩子的宝妈都会遇到,正如文中提到的,越早进行干预,主动进行康复训练,越容易让分离的腹直肌回到正常位置,另外以上这些训练在怀孕之前也可以练习,这样能够减少或者降低产后腹直肌分离的程度,增强腹直肌的自我修复能力,总之,再给宝妈们提个醒儿,要想早日回复正常的身体状况,产后康复训练一定不可忽视!
作者参考文献Spitznagle TM, Leong FC, van Dillen LR 2007 Prevalence of diastasis recti abdominis in a urogynecological patient population. Int Urogynecology J 18:3
Coldron Y, Stokes M J, Newham D J, Cook K 2007 Postpartum characteristics of rectus abdominis on ultrasound imaging. Manual Therapy. epub
Lee D G, Lee LJ, McLaughlin L 2008 Stability, continence and breathing - The role of fascia in both function and dysfunction and the potential consequences following pregnancy and delivery. Journal of Bodywork and Movement Therapies 12, 333-348
![potential是什么意思(什么是腹直肌分离)](/static/artimg/20231101/6541f264b92ab.jpg)
2. creativity是什么意思?
creativity[英][ˌkri:eɪ'tɪvətɪ][美][ˌkrieˈtɪvətɪ]n.创造性,创造力,创作能力。 双语例句:
1、Destroy the potential for authentic creativity.消灭富有重大创造性的潜能。
2、I got to give him props for creativity, right?得给他颁点创意奖是不是?
3、Something I never had before.knowledge. Creativity.我以前没有的东西。知识,创作力。
4、What was the secret behind leonardo da vinci's incredible burst of creativity?达芬奇惊人的创造力爆发背后有什么秘密?
3. pential是可数名词吗?
potential不可数。potential的意思是潜在的,可能的。
potential,作形容词时意为“潜在的,可能的;势的”,作名词时意为“潜能,可能性;电势”。例如:We ignore the potential of rain.我们忽略下雨的可能性。搭配:action potential,动作电位;potential energy,势能;potential divider,分压器等。
4. ryt可以组什么词?
可以组成单词try,意思是:v.尝试;试;努力;试图;试用;设法;想要;试做;试验;审理;审讯;审判。n.尝试;努力;试图;在对方球门线后带球触地;持球触地得分。
例句:1.I think it's time we tried a fresh approach. 我认为是尝试新方法的时候了。
2.We try to help all students realize their full potential. 我们努力帮助所有的学生充分发挥他们的潜力。
3.They are trying out the new method. 他们正在试验那种新方法。
5. thegirl歌词大意?
The Girl - Hellberg/Cozi Zuehlsdorff
Cambridge to Boston
从剑桥到波士顿
Lives in a world she's lost in
她已迷失在自己生活的世界
Victim of compromise
只能一再妥协
He's staring at her Aberdeen heart
他凝望着她的阿伯丁之心
London eyes
伦敦眼
Glasgow bone
格拉斯哥之骨
She's a whistle in the catacombs
她就如地下墓穴的笛声
A paradox
一个矛盾人物
He's in love with the statue in a marble block
他爱上了这座大理石雕像
He's in love with the girl that time forgot
他爱上了这个被时间遗忘的女孩
She just shuts her ears
但她只是充耳不闻
She's fallen too far
她已陷得太深
With salt in her scars
如同在她的伤疤上撒盐
Won't let him taste her tears
不要让他尝到她的眼泪
She's fallen too far
她已陷得太深
The girl that time forgot
这个被时光遗忘的女孩
Wasted moments
在那些被浪费的时光里
Full of potential and torment
全是潜在的救赎
An angel in disguise
她就是一个伪装的天使
But he can see her Aberdeen heart
但他可以看见 她的阿伯丁之心
London eyes
伦敦眼
Glasgow bone
格拉斯哥之骨
She's a whistle in the catacombs
她就如地下墓穴的笛声
A paradox
一个矛盾人物
He's in love with the statue in a marble block
他爱上了这座大理石雕像
He's in love with the girl that time forgot
他爱上了这个被时间遗忘的女孩
She just shuts her ears
但她只是充耳不闻
She's fallen too far
她已陷得太深
With salt in her scars
如同在她的伤疤上撒盐
Won't let him taste her tears
不要让他尝到她的眼泪
She's fallen too far
她已陷得太深
The girl that time forgot
这个被时光遗忘的女孩
That time forgot
被时光遗忘
The girl that time forgot
这个被时光遗忘的女孩
That time forgot
被时光遗忘
You let her go catacombs
你让她离开 到万劫不复之地
You let her go
你让她离开
You let her go catacombs
你让她离开 到万劫不复之地
You let her go
你让她离开
She just shuts her ears
但她只是充耳不闻
She's fallen too far
她已陷得太深
With salt in her scars
如同在她的伤疤上撒盐
Won't let him taste her tears
不要让他尝到她的眼泪
She's fallen too far
她已陷得太深
The girl that time forgot
这个被时光遗忘的女孩
6. 形容英语课代表词语?
可以用Youhavegreatpotential赞美英语课代表。Youhavegreatpotential是你很有潜力的意思,说明了这个人很有专长,可以鼓励把专长发挥出来。
7. detected是什么问题?
1. 这是一个电脑硬件问题,提示系统风扇无法被检测到。2. 通常情况下,这个问题是由于系统风扇连接不良或者故障引起的。如果系统风扇无法正常工作,会导致电脑过热,从而影响电脑的性能和寿命。3. 如果出现这个问题,可以先检查系统风扇的连接是否良好,如果连接正常,可以尝试更换系统风扇。同时,也可以通过清洁电脑内部灰尘来改善电脑的散热情况,从而减轻系统风扇的负担。
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1. potential是什么意思,什么是腹直肌分离?
什么是腹直肌和腹直肌分离
腹直肌位于我们人体腹部前侧,从胸腔下部连接到骨盆前侧的耻骨位置,肌纤维垂直走向,正常的腹直肌由横向的腱划分成若干块,中间有一条白色的见纤维,称为腹白线,通常腹白线的宽度不会超过本人一根手指,当怀宝宝之后,由于腹部过度膨大,腹直肌位于腹白线两侧的肌纤维会向两边分开,中间腹白线的位置会出现一条缝隙,大约有52%的人腹直肌会在生产后保持分离的状态(Spitznagle et al 2007),通常从产后第一天到第八周腹直肌分离会逐渐愈合,但是在没有主动干预的情况下,从第八周开始到产后一年,分离的腹直肌之间的距离几乎不再缩小(Coldron et al 2008),所以产后主动的康复训练对腹直肌分离的愈合非常有帮助!
腹直肌分离的自我检测仰卧屈膝约九十度,双脚平放在地上,收缩腹部让肩胛骨轻轻抬离地面,如果感觉保持不住可以一手扶住头部,另一只手触摸腹直肌的中部,如果腹直肌中间有一条明显的缝隙(如下图所示),超过本人食指的宽度,基本就可以认为有腹直肌分离的问题啦。
腹直肌分离有什么危害1、增加腹腔出现疝气的风险
2、影响盆底肌的收缩功能,导致便秘、失禁等问题
3、维持腹压能力下降,增加下背痛的风险
4、腹部松弛突出,导致一系列代偿问题,影响体态健康
怎样进行有效的康复训练训练的有效性非常重要,我见过不少这样的宝妈,花费很长时间和精力在腹部训练上,却因为方法不对、控制不好等原因,没有达到效果,有的甚至造成负面影响,所以请仔细看以下训练动作的要点,可能很多动作你们都做过,但如果没有正确理解,达到要求,而只是模仿动作形式,不可能有好的效果。
1、仰卧收缩腹横肌训练
如果所示,仰卧屈膝双脚平放在地上,双手至于肚脐两侧稍靠下的位置轻轻收缩你的腹部,感觉肚脐下沉贴向后背,腹部整个收进去,双手轻轻下压感受腹部收紧腹部保持收缩的状态10-15秒,然后放松休息5秒,再重复以上动作每组保持3-6次,做3组整个训练过程中正常呼吸,不要憋气,2、仰卧骨盆后倾训练
仰卧屈膝双脚平放在地上,双手至于身体两侧收缩腹部将骨盆向上卷起(后倾),腹部下沉,骶骨轻轻抬离地面,然后慢慢还原骨盆向上卷起时呼气,慢慢还原时吸气,一定要与呼吸配合好每组15-20次,做3组下面这个图可能会看的更明白3、骆驼式训练
从四足支撑位开始,双手在肩膀正下方,膝关节在髋关节正下方收缩腹部将脊柱向前弯曲,背部像个驼峰一样拱起至最大幅度,注意这个过程在呼气吸气时将背部还原至初始位置,脊柱回到中立位注意调动腹部深层的肌肉将肚脐向上顶起来,体会腹围缩小的感觉每组15-20次,做3组4、超人式训练
从四足支撑位开始(图A),双手在肩膀正下方,膝关节在髋关节正下方将腹部向上提起,保持脊柱中立位,避免腰部下沉塌陷交替伸展对侧的手脚(左手右脚,右手左脚)至与背部呈一条直线,然后慢慢还原至初始位置注意在动作过程中躯干不要出现晃动,脊柱始终保持中立位如果感觉难度较大,可以先伸展手臂再伸展下肢每组10-15次,做3组5、仰卧屈膝收腹90-90训练
如图所示,屈膝90度屈髋90度,双手至于身体两侧,两腿之间夹球或枕头收缩腹部让肚脐下沉,腰椎下压贴住地面,两腿向内收缩加紧球或枕头保持住身体姿势,正常呼吸,注意吸气时也要收缩腹部避免腹部鼓起,也就是让腹部始终处于收紧的状态每组20个呼吸,做3组小结腹直肌分离的问题几乎每个生过孩子的宝妈都会遇到,正如文中提到的,越早进行干预,主动进行康复训练,越容易让分离的腹直肌回到正常位置,另外以上这些训练在怀孕之前也可以练习,这样能够减少或者降低产后腹直肌分离的程度,增强腹直肌的自我修复能力,总之,再给宝妈们提个醒儿,要想早日回复正常的身体状况,产后康复训练一定不可忽视!
作者参考文献Spitznagle TM, Leong FC, van Dillen LR 2007 Prevalence of diastasis recti abdominis in a urogynecological patient population. Int Urogynecology J 18:3
Coldron Y, Stokes M J, Newham D J, Cook K 2007 Postpartum characteristics of rectus abdominis on ultrasound imaging. Manual Therapy. epub
Lee D G, Lee LJ, McLaughlin L 2008 Stability, continence and breathing - The role of fascia in both function and dysfunction and the potential consequences following pregnancy and delivery. Journal of Bodywork and Movement Therapies 12, 333-348
2. creativity是什么意思?
creativity[英][ˌkri:eɪ'tɪvətɪ][美][ˌkrieˈtɪvətɪ]n.创造性,创造力,创作能力。 双语例句:
1、Destroy the potential for authentic creativity.消灭富有重大创造性的潜能。
2、I got to give him props for creativity, right?得给他颁点创意奖是不是?
3、Something I never had before.knowledge. Creativity.我以前没有的东西。知识,创作力。
4、What was the secret behind leonardo da vinci's incredible burst of creativity?达芬奇惊人的创造力爆发背后有什么秘密?
3. pential是可数名词吗?
potential不可数。potential的意思是潜在的,可能的。
potential,作形容词时意为“潜在的,可能的;势的”,作名词时意为“潜能,可能性;电势”。例如:We ignore the potential of rain.我们忽略下雨的可能性。搭配:action potential,动作电位;potential energy,势能;potential divider,分压器等。
4. ryt可以组什么词?
可以组成单词try,意思是:v.尝试;试;努力;试图;试用;设法;想要;试做;试验;审理;审讯;审判。n.尝试;努力;试图;在对方球门线后带球触地;持球触地得分。
例句:1.I think it's time we tried a fresh approach. 我认为是尝试新方法的时候了。
2.We try to help all students realize their full potential. 我们努力帮助所有的学生充分发挥他们的潜力。
3.They are trying out the new method. 他们正在试验那种新方法。
5. thegirl歌词大意?
The Girl - Hellberg/Cozi Zuehlsdorff
Cambridge to Boston
从剑桥到波士顿
Lives in a world she's lost in
她已迷失在自己生活的世界
Victim of compromise
只能一再妥协
He's staring at her Aberdeen heart
他凝望着她的阿伯丁之心
London eyes
伦敦眼
Glasgow bone
格拉斯哥之骨
She's a whistle in the catacombs
她就如地下墓穴的笛声
A paradox
一个矛盾人物
He's in love with the statue in a marble block
他爱上了这座大理石雕像
He's in love with the girl that time forgot
他爱上了这个被时间遗忘的女孩
She just shuts her ears
但她只是充耳不闻
She's fallen too far
她已陷得太深
With salt in her scars
如同在她的伤疤上撒盐
Won't let him taste her tears
不要让他尝到她的眼泪
She's fallen too far
她已陷得太深
The girl that time forgot
这个被时光遗忘的女孩
Wasted moments
在那些被浪费的时光里
Full of potential and torment
全是潜在的救赎
An angel in disguise
她就是一个伪装的天使
But he can see her Aberdeen heart
但他可以看见 她的阿伯丁之心
London eyes
伦敦眼
Glasgow bone
格拉斯哥之骨
She's a whistle in the catacombs
她就如地下墓穴的笛声
A paradox
一个矛盾人物
He's in love with the statue in a marble block
他爱上了这座大理石雕像
He's in love with the girl that time forgot
他爱上了这个被时间遗忘的女孩
She just shuts her ears
但她只是充耳不闻
She's fallen too far
她已陷得太深
With salt in her scars
如同在她的伤疤上撒盐
Won't let him taste her tears
不要让他尝到她的眼泪
She's fallen too far
她已陷得太深
The girl that time forgot
这个被时光遗忘的女孩
That time forgot
被时光遗忘
The girl that time forgot
这个被时光遗忘的女孩
That time forgot
被时光遗忘
You let her go catacombs
你让她离开 到万劫不复之地
You let her go
你让她离开
You let her go catacombs
你让她离开 到万劫不复之地
You let her go
你让她离开
She just shuts her ears
但她只是充耳不闻
She's fallen too far
她已陷得太深
With salt in her scars
如同在她的伤疤上撒盐
Won't let him taste her tears
不要让他尝到她的眼泪
She's fallen too far
她已陷得太深
The girl that time forgot
这个被时光遗忘的女孩
6. 形容英语课代表词语?
可以用Youhavegreatpotential赞美英语课代表。Youhavegreatpotential是你很有潜力的意思,说明了这个人很有专长,可以鼓励把专长发挥出来。
7. detected是什么问题?
1. 这是一个电脑硬件问题,提示系统风扇无法被检测到。2. 通常情况下,这个问题是由于系统风扇连接不良或者故障引起的。如果系统风扇无法正常工作,会导致电脑过热,从而影响电脑的性能和寿命。3. 如果出现这个问题,可以先检查系统风扇的连接是否良好,如果连接正常,可以尝试更换系统风扇。同时,也可以通过清洁电脑内部灰尘来改善电脑的散热情况,从而减轻系统风扇的负担。
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